पानी पीने से घटता है वजन? असली कारण क्या है…

आपने अक्सर यह कहावत सुनी होगी कि ‘अगर आप पतला होना चाहते हैं, तो खूब पानी पिएं।’ वजन घटाने के लिए पानी सबसे अच्छा माना जाता है। लेकिन क्या आप वाकई जानते हैं कि पानी कैसे वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है और आपको इसे कैसे पीना चाहिए। अधिक पानी पीने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी, लेकिन इसका सही तरीके से सेवन करने से आपको फायदा होगा। अगर आप भी वजन कम करने की सोच रहे हैं तो सबसे पहले पानी और उसके असर को अच्छे से जान लें।

पुरुषों और महिलाओं की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं

पानी न केवल आपको वजन कम करने में मदद करता है बल्कि आपको हाइड्रेटेड भी रखता है और आपके पाचन और मांसपेशियों के कार्य को आसान बनाता है। लेकिन पुरुषों और महिलाओं की खुद को हाइड्रेट करने की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। महिलाओं के लिए प्रतिदिन लगभग 9 गिलास पानी पर्याप्त है, जबकि पुरुषों के लिए यह संख्या लगभग 13 गिलास प्रतिदिन है।

पानी भूख कम करता है

अध्ययनों से पता चला है कि अधिक पानी पीने से वजन कम होता है। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि अधिक पानी पीने से आपकी भूख कम हो जाती है। जब आपका पेट भरा होता है तो मस्तिष्क को संकेत भेजे जाते हैं और आप अधिक खाना नहीं खा सकते। विशेषज्ञों के मुताबिक, कुछ भी खाने से पहले एक गिलास पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इतना ही नहीं भूख लगने पर खाना भी कम खाने लगता है। एक अध्ययन में, 50 से अधिक अधिक वजन वाली महिलाओं को आठ सप्ताह तक प्रत्येक भोजन से पहले नियमित रूप से 500 मिलीलीटर पानी दिया गया। वे सभी भूखे थे. शोध में इन सभी महिलाओं के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में कमी पाई गई।

कैलोरी बर्न करने में मददगार

कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि पानी आपको कैलोरी जलाने में मदद करता है। एक अध्ययन में, कमरे के तापमान पर 500 मिलीलीटर पानी नियमित रूप से दिया गया। लगभग 90 मिनट तक पानी पीने के बाद उन सभी ने अन्य लोगों की तुलना में 2 से 3% अधिक कैलोरी बर्न की। वजन कम करने के लिए लोग दिनभर गर्म या गुनगुना पानी पीते हैं। लेकिन शोध में यह भी पाया गया कि कमरे के तापमान पर पानी कैलोरी जलाने में अधिक फायदेमंद था। क्योंकि पाचन के लिए शरीर खुद ही इस पानी को गर्म करता है, जिससे अधिक कैलोरी की खपत होती है। और वजन घटाना.

मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं

अधिक पानी पीने का सबसे बड़ा लाभ आपके चयापचय में सुधार करना है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म सही है तो आपका वजन अपने आप कम हो जाएगा। पानी शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इससे आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है और कब्ज जैसी कई समस्याओं से बचाव होता है। यह किडनी और लीवर के लिए फायदेमंद है। जब आपका शरीर अपशिष्ट को ठीक से बाहर निकालता है, तो खराब वसा कम जमा होती है। इससे आपका वजन कम होता है.