रात में पानी पिएं: रात में पानी पीना फायदेमंद है या नुकसानदायक? जानिए विशेषज्ञ क्या कहते

क्या सोने से पहले पानी पीना स्वस्थ है: हमारा शरीर ज्यादातर पानी से बना होता है, इसलिए उचित मात्रा में और नियमित अंतराल पर पानी पीना स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है, नहीं तो आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाएगा और कई अन्य समस्याएं पैदा हो जाएंगी। एक स्वस्थ व्यस्क को दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि हर किसी के मन में यह सवाल होता है कि हमें रात को पानी पीना चाहिए या नहीं और अगर हां तो कितना?

रात को पानी पियें या नहीं?
विशेषज्ञों का मानना ​​है कि रात को सोने से पहले पानी पीना जरूरी है, ताकि खाना आसानी से पच जाए, इसके अलावा विटामिन और मिनरल्स भी पानी की वजह से शरीर में समाहित हो जाते हैं। पानी पीने से मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है और टॉक्सिन्स और वेस्ट प्रोडक्ट्स बाहर निकल जाते हैं।

पानी पीने के फायदे
जो लोग कम पानी पीते हैं उनके शरीर में कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं क्योंकि वह डिटॉक्सीफाई नहीं कर पाते हैं। दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और रात को सोने से कुछ घंटे पहले। अगर आप सोते समय ज्यादा पानी पीते हैं, तो आपको नींद आने में परेशानी हो सकती है।

इन लोगों को ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए।मधुमेह
और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को रात में ज्यादा पानी पीने से बचना चाहिए।ऐसे लोग अगर रात में ज्यादा पानी पीते हैं तो उन्हें बार-बार शौचालय जाना पड़ता है, जिससे उनकी नींद का चक्र बिगड़ जाता है। पूरी तरह से परेशान हैं और उन्हें नींद नहीं आ रही है।

रात को पानी कैसे पियें?
सादे पानी की जगह आप नींबू पानी, ग्रीन टी, हर्बल टी और अन्य हेल्दी ड्रिंक पी सकते हैं। अगर आप सादा पानी ज्यादा पीते हैं, रात को बार-बार पेशाब करने के लिए उठना पड़ता है और नींद खराब होती है, तो रात को एक या दो गिलास पानी ही पीना बेहतर होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

रात को पानी पीना क्यों जरूरी है रात
के खाने के बाद पानी पीने से शरीर प्राकृतिक रूप से साफ होता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर पाचन में मदद करता है। जिन लोगों को एसिडिटी या गैस की समस्या है उन्हें रात के समय पानी पीना चाहिए। सर्दी और फ्लू के मरीजों के लिए गर्म पानी रामबाण है।