क्या आपके मुँह से बदबू आती है? क्या आपको मिचली आ रही है? क्या आपका पेट गुब्बारे की तरह फूला हुआ है? तो फिर ये करो…सब ठीक हो जाएगा!

सूजन के कारण आपका पेट फूल सकता है और आप लंबे समय तक असहज महसूस कर सकते हैं। इससे दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इसी तरह खट्टी डकार और उससे आने वाली दुर्गंध भी परेशानी का कारण बन सकती है।

क्या आपको हमेशा पेट फूला हुआ महसूस होता है? क्या आपको अक्सर डकार आती है? क्या डकार के साथ सांसों की दुर्गंध आती है? यह इंगित करता है कि आपकी आंत में कुछ गड़बड़ है। क्या आहार योजना, व्यायाम और आपकी दैनिक जीवनशैली में कोई गलतियाँ हैं? इसकी जांच होनी चाहिए.

सूजन आमतौर पर तब होती है जब आपका पेट तंग और भरा हुआ महसूस होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। अक्सर खाद्य पदार्थ भी इसका कारण बन सकते हैं। अपच (अपच) के रोगियों में पेट फूलना, पेट फूलना, ऊपरी पेट में परेशानी और डकार आना जैसे लक्षण आम हैं।

ये लक्षण कभी-कभी अन्य स्थितियों से जुड़े हो सकते हैं, जैसे गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी)। इस लेख में पेट में एसिड के कारण और उसके समाधान के बारे में जानें।

गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) तब होता है जब पेट से भोजन वापस ग्रासनली में आ जाता है। इसके परिणामस्वरूप पेट में परेशानी, सांसों की दुर्गंध, सीने में जलन और गले में एसिड रिफ्लक्स के कारण सांस लेने में तकलीफ जैसे विभिन्न लक्षण हो सकते हैं। अपच से पीड़ित होने पर, रोगियों को अक्सर ऊपरी पेट में भारीपन या असुविधा का अनुभव होता है, खासकर भोजन के बाद।

एंडोस्कोपी की सिफारिश पेप्टिक अल्सर और एसोफेजियल रुकावटों को दूर करने, या सूजन, डकार और सांसों की दुर्गंध को संबोधित करते हुए एसिड रिफ्लक्स के कारण एसोफैगस को होने वाले नुकसान की सीमा का आकलन करने के लिए की जाती है। इन लक्षणों के पीछे असली कारण जीवनशैली में बदलाव है। उनमें अधिक गंभीर अंतर्निहित बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं।

सूजन, डकार या सांसों की दुर्गंध को रोकने के उपाय
जो लोग मुख्य रूप से इन लक्षणों से पीड़ित होते हैं वे अक्सर आधुनिक जीवनशैली से जुड़े होते हैं। इसमें वे लोग शामिल हैं जो गतिहीन जीवनशैली अपनाते हैं, जंक फूड, कैफीनयुक्त पेय, कॉफी और चाय का अधिक सेवन करते हैं।

ये खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। इन असुविधाओं को रोकने और इनसे छुटकारा पाने के लिए जीवनशैली में कुछ बदलाव अपनाना जरूरी है। यहां जानें कि वे क्या हैं.

स्वस्थ भोजन

स्वस्थ भोजन आपको स्वस्थ जीवन देगा। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो सूजन, डकार या सांसों की दुर्गंध जैसे लक्षण पैदा करते हैं। मसालेदार भोजन, कॉफी, चाय, दूध, जंक फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं जो जीआई समस्याओं को बढ़ाते हैं।

धूम्रपान और शराब पीना बंद करें

धूम्रपान और शराब छोड़ने से जीआई लक्षणों से राहत मिल सकती है। साथ ही, यह आपके लिए एक स्वस्थ जीवन का कारण बनेगा।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

यदि आपका वजन अधिक है या आप मोटापे से ग्रस्त हैं, तो वजन कम करने से लक्षणों से काफी राहत मिल सकती है। व्यायाम करने और सक्रिय रहने के लिए दिन का सही समय ढूंढें। स्वस्थ शरीर का वजन आपको स्वस्थ जीवन देगा।

हाइड्रेशन

दिन भर में खूब पानी पियें। अपने आप को हमेशा हाइड्रेटेड रखें। इसके अतिरिक्त, अपने फाइबर सेवन को संतुलित करने से कब्ज और सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से गैस या सूजन की समस्या बढ़ सकती है।

भोजन संयमित मात्रा में लें

बड़े भोजन के बजाय अक्सर छोटे भोजन खाएं। नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें। रात को सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाना खा लें। शाम 7 बजे से पहले खा लें. यह आपके मल त्याग में सुधार करेगा।

चलने का अभ्यास करें

आप किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में शामिल हो सकते हैं। सुबह या भोजन के बाद टहलें। यह गतिविधि मल त्याग को सुविधाजनक बनाती है और गैस या मल को बाहर निकालने में मदद करती है। अगर उन्हें कब्ज की समस्या है तो पैदल चलने से उन्हें मदद मिल सकती है। सूजन और गैस के दबाव से तुरंत राहत मिलती है।

योग करें

विभिन्न योगासन हमारे पेट की मांसपेशियों को जठरांत्र पथ से अतिरिक्त गैस को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह दैनिक जीवन में पेट फूलने के सर्वोत्तम उपचारों में से एक है। चाइल्ड पोज़, हैप्पी बेबी पोज़ और स्क्वैट्स जैसे योग आसन करने से गैस संचय से तुरंत राहत मिल सकती है।

पेट की परेशानी, सूजन और गैस जैसे सामान्य लक्षणों के साथ, कुछ चेतावनी संकेत भी हैं जो तत्काल चिकित्सा ध्यान देने का संकेत दे सकते हैं।

• अस्पष्टीकृत वजन घटना
• भूख में कमी
• लगातार उल्टियाँ होना
• पेट में तेज दर्द

यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको तत्काल चिकित्सा के लिए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।