क्या आपको भी सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीने की आदत है? जानिए इसके फायदे या नुकसान

कई लोग खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी पीकर करते हैं। फिटनेस कोच से लेकर सेलिब्रिटी तक कई लोग इस रूटीन को फॉलो करते हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो इस रूटीन को सही नहीं मानते। फायदे के साथ-साथ गुनगुने पानी के नुकसान भी हैं। आइए इसे हेल्थ एक्सपर्ट के नजरिए से समझने की कोशिश करते हैं।

पानी पीने की विधि  :

कई बार लोग वजन कम करने या चमकदार त्वचा पाने के लिए पानी पीते हैं। वे दिन भर यही करते रहते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य के लिहाज से ऐसा करना उचित नहीं है। डॉ. वरलक्ष्मी का सुझाव है कि आपको पानी तभी पीना चाहिए जब आपको प्यास लगे। साथ ही, पानी पीने के तुरंत बाद ठोस भोजन खाने से बचना चाहिए।

क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

इसमें कोई शक नहीं है कि दिन की शुरुआत गर्म पानी से करना फायदेमंद होता है। हालांकि, कुछ नियमों का पालन करना जरूरी है। दांत साफ करने के बाद ही पानी पिएं। वर्कआउट से पहले पानी पीने से बचें। आप सुबह नाश्ते के साथ थोड़ा गर्म पानी ले सकते हैं, लेकिन 100 मिली से ज्यादा नहीं।

इन बातों का रखें ख्याल

ज़्यादातर लोग सुबह उठते ही 1 या 2 गिलास पानी पीते हैं, उनका मानना ​​है कि इससे पेट साफ होता है। लेकिन इसका नुकसान यह भी है कि रात भर में आपके मुंह में कई तरह के बैक्टीरिया पनपते हैं और बिना ब्रश किए पानी पीने से ये बैक्टीरिया आपके पेट में चले जाते हैं, जिससे कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। इसलिए ब्रश करने के बाद ही गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है।