लंच में शामिल ना करें ऐसा खाना, वरना जिंदगी भर कम नहीं होगा वजन!

लोगों के लिए वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाता है, क्योंकि वह डाइट से जुड़ी कुछ गलतियां कर बैठते हैं. जिसके कारण जिंदगी भर वजन कम करने की कोशिश बेकार जाती रहती है. वेट लॉस से जुड़ी ऐसी ही गलती लंच में कुछ फूड्स खाना हो सकता है. अगर आप दोपहर के खाने में यहां दी गई चीजों को शामिल करेंगे, तो वजन कम करने में काफी तकलीफ आ सकती है.

लंच में एनर्जी के लिए कार्ब्स जरूरी हैं, लेकिन आपको दोपहर के खाने में इसकी मात्रा ज्यादा नहीं रखनी चाहिए. क्योंकि, एक हेल्दी लंच के अंदर कार्ब्स से ज्यादा प्रोटीन की मात्रा होनी चाहिए. जो आपके पेट को ज्यादा देर तक भरा रखता है और शरीर में ब्लड शुगर को भी जल्दी नहीं बढ़ाता. इसके लिए आप अंडे, मछली, चिकन, दाल आदि उत्पादों को खा सकते हैं.

भागदौड़ की जिंदगी में लोग पैकेटबंद खाना खाते हैं. जिसमें पोषण कम और अतिरिक्त प्रीजर्वेटिव मिलाए जाते हैं. इसकी जगह आप ताजे और हरी सब्जियों का सेवन करें. जिनसे विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर प्राप्त होता है. यह आपके शरीर को हेल्दी बनाए रखने के साथ पतला होने में भी मदद करता है.

शरीर के लिए फैट जरूरी है, लेकिन ध्यान रखें कि वह फैट हेल्दी हो. आपको अनसैचुरेटेड फैट का सेवन करना चाहिए. जो कि सोयाबीन, मछली, तिल का तेल, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली आदि चीजों से प्राप्त होता है. आप वेट लॉस के लिए लंच में अनहेल्दी फैट खाने से बचें.

पिज्जा, बर्गर, चिप्स दिखने में अच्छे और लजीज हो सकते हैं. लेकिन फास्ट फूड शरीर के लिए बिल्कुल फायदेमंद नहीं है. यह फूड खाने से वेट लॉस की प्रक्रिया धीमी हो सकती है. इसलिए, साबुत अनाज, फल, हरी सब्जियां, दाल आदि फूड्स का सेवन करें. साथ में बाजरा, कुट्टू, ज्वार आदि से बनी रोटियां खाएं.

 

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