बालों का झड़ना इन दिनों एक आम समस्या बनती जा रही है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे खराब जीवनशैली, बालों की खराब देखभाल और शरीर में कुछ विटामिन और पोषक तत्वों की कमी। पोषक तत्वों की कमी को दूर करना जरूरी है। तो आज हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे जो बालों के झड़ने को रोकने के लिए खाए जा सकते हैं।
क्या खाने से बाल नहीं झड़ते –
1. कीवी, एवोकैडो
कीवी विटामिन डी का एक बड़ा स्रोत है जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों के झड़ने को रोकता है। उसी तरह एवोकाडो विटामिन ई बालों की वृद्धि और मजबूती को बनाए रखता है। विटामिन ई भी फैटी एसिड का एक स्रोत है, जिसकी कमी बालों के झड़ने से जुड़ी है। इसे नियमित रूप से खाने से बालों का झड़ना कम हो जाता है।
पालक और गाजर
विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर ये सब्जियां बालों के विकास के लिए जरूरी हैं। अगर आप बालों को झड़ने से रोकना चाहते हैं तो पालक को अपनी डाइट में शामिल करें। इसी तरह गाजर भी विटामिन ए का अच्छा स्रोत है। आप इसे सब्जी की चाट या सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
राजमन्ह और चावल
चावल और चावल प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं जो बालों के विकास के लिए आवश्यक हैं। राजमांह में पाया जाने वाला फाइबर बालों को घना करने में मदद करता है। वहां चावल और दालें लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करते हैं।
डेयरी उत्पाद (कम वसा वाले)
कैल्शियम बालों के विकास का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इसलिए अपने बालों को स्वस्थ रखने के लिए अपने नाश्ते में दही या पनीर जरूर शामिल करें।
अंडे
अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं, ये दोनों ही बालों की मजबूती के लिए आवश्यक हैं। दरअसल, प्रोटीन बालों के टेक्सचर को बेहतर बनाता है। इसके अलावा, केराटिन के उत्पादन के लिए बायोटिन आवश्यक है, एक प्रकार का बाल प्रोटीन।
इसलिए अगर आप बालों को झड़ने से रोकना चाहते हैं तो इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करें।