मानसून में बंद नाक से सांस लेना हुआ मुश्किल? डॉक्टर से जानें तुरंत राहत पाने के 5 अचूक घरेलू उपाय

नई दिल्ली: मानसून की रिमझिम फुहारें गर्मी से तो राहत दिलाती हैं, लेकिन अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आती हैं। इनमें से एक आम समस्या है बंद नाक, जिसे ‘नेजल कंजेशन’ भी कहा जाता है। नमी और बदलते तापमान के कारण एलर्जी और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जिससे नाक की रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है और सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो एक विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए ये 5 घरेलू नुस्खे आपको तुरंत राहत दिला सकते हैं।

1. स्टीम (भाप) लेना:
यह बंद नाक को खोलने का सबसे पुराना और असरदार तरीका है। एक बर्तन में गर्म पानी लेकर, तौलिये से सिर को ढककर 5-10 मिनट तक भाप लें। गर्म भाप नाक के अंदर जमे बलगम को ढीला करती है और सूजन को कम करती है, जिससे आपको सांस लेने में आसानी होती है। आप चाहें तो पानी में पुदीने की कुछ पत्तियां या नीलगिरी का तेल भी डाल सकते हैं।

2. खुद को हाइड्रेटेड रखें:
मानसून में भले ही प्यास कम लगे, लेकिन शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। भरपूर मात्रा में गर्म पानी, हर्बल चाय या सूप पिएं। तरल पदार्थ बलगम को पतला करने में मदद करते हैं, जिससे वह आसानी से बाहर निकल जाता है और नाक खुल जाती है।

3. गर्म सिकाई करें:
एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर और निचोड़कर अपनी नाक और माथे पर रखें। इस गर्म सिकाई से साइनस के दर्द में आराम मिलता है और नाक की सूजन कम होती है, जिससे बंद नाक से राहत मिलती है।

4. खारे पानी से गरारे (सलाइन गार्गल):
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर गरारे करने से गले की खराश और सूजन कम होती है। यह उपाय नाक के पिछले हिस्से में मौजूद बलगम को साफ करने में भी मदद करता है, जिससे नेजल कंजेशन में आराम मिलता है।

5. सिर को ऊंचा रखकर सोएं:
रात में सोते समय बंद नाक की समस्या अक्सर बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए अपने सिर के नीचे एक अतिरिक्त तकिया लगाकर सोएं। सिर को ऊंचा रखने से नाक में बलगम जमा नहीं होता और आप आराम से सांस ले पाते हैं।

इन सरल और प्रभावी घरेलू उपायों को अपनाकर आप मानसून में बंद नाक की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।