Diabetic Diet : डायबिटीज मरीज भूलकर भी न खाएं ये 5 फल, शुगर पहुंच जाएगी खतरनाक लेवल पर

News India Live, Digital Desk:  Diabetic Diet : अगर आप भी शुगर के मरीज़ हैं और फल खाने को लेकर असमंजस में रहते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए बेहद ज़रूरी है! हम सभी जानते हैं कि फल हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, उनमें विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। लेकिन जब बात मधुमेह यानी डायबिटीज की आती है, तो सभी फल एक जैसे नहीं होते। कुछ फल ऐसे होते हैं जिनमें प्राकृतिक शर्करा (natural sugar) इतनी ज़्यादा होती है कि उनका सेवन आपकी शुगर के स्तर को खतरनाक लेवल तक पहुंचा सकता है!

ज़ी न्यूज़ के एक लेख के अनुसार, डायबिटीज के मरीजों को कुछ खास फलों से परहेज़ करना चाहिए या उनका सेवन बहुत सीमित मात्रा में और डॉक्टरी सलाह पर ही करना चाहिए। अक्सर लोग यह गलती कर बैठते हैं और सोचते हैं कि ‘फल’ तो हैं, नुकसान नहीं करेंगे, लेकिन यही लापरवाही उनकी शुगर को बेकाबू कर सकती है।

आइए जानते हैं वो 5 फल कौन से हैं, जिनसे डायबिटीज के मरीजों को दूर रहना चाहिए:

1. आम (Mango): मिठास का भंडार, लेकिन शुगर के लिए खतरा!
   फलों का राजा आम सबको पसंद है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह ‘मीठा ज़हर’ साबित हो सकता है। आम में प्राकृतिक शर्करा और ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) काफी ज़्यादा होता है। एक छोटा आम भी आपकी ब्लड शुगर को तेज़ी से बढ़ा सकता है। इसलिए, आम से दूरी बनाना ही बेहतर है, या बहुत ही सीमित मात्रा में और डॉक्टर की सलाह पर ही खाएं।

2. अंगूर (Grapes): छोटे-छोटे दाने, पर शुगर के लिए बड़े खतरे!
   अंगूर देखने में छोटे होते हैं, लेकिन इनमें ग्लूकोज की मात्रा बहुत अधिक होती है। मुट्ठी भर अंगूर खाने से भी आपकी ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकती है। इनमें फाइबर की मात्रा कम होती है और चीनी ज्यादा, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए ठीक नहीं है।

3. लीची (Lychee): स्वादिष्ट लेकिन शुगर के लिए चेतावनी!
   लीची गर्मियों का एक और पसंदीदा फल है, जो अपनी मीठास के लिए जाना जाता है। लेकिन इसी मिठास में छिपी है शुगर की अधिक मात्रा। लीची का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी हाई होता है, जिससे यह डायबिटीज मरीजों के लिए सुरक्षित विकल्प नहीं है।

4. चीकू (Chikoo/Sapodilla): प्राकृतिक रूप से मीठा, पर शुगर के लिए हानिकारक!
   चीकू बहुत मीठा और स्वादिष्ट होता है। इसमें प्राकृतिक शुगर की मात्रा काफी ज़्यादा होती है। यह फल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है क्योंकि यह तेजी से ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है।

5. केला (Banana): फाइबर के साथ-साथ शुगर का भी साथ!
   केले को अक्सर एक हेल्दी फल माना जाता है, जिसमें पोटेशियम और फाइबर होता है। लेकिन पके हुए केले में शुगर और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी अधिक होती है। खासकर जो केले बहुत ज़्यादा पके होते हैं, उनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स और भी बढ़ जाता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीजों को केले का सेवन भी बहुत सीमित मात्रा में, या डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।

याद रखें: इन फलों को पूरी तरह मना नहीं किया जाता, बल्कि इनके सेवन को बहुत सावधानी से और सीमित मात्रा में करना चाहिए। हर व्यक्ति के शरीर की प्रतिक्रिया अलग होती है। सबसे अच्छा यही है कि आप अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह लें ताकि वे आपकी व्यक्तिगत ज़रूरतों के हिसाब से सही डाइट प्लान बता सकें। अपनी शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए फलों का चुनाव समझदारी से करें!

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