#DeepSleep तनाव के कारण रात भर सो नहीं पाता? इन टिप्स का इस्तेमाल करें, आखिरी टिप कमाल की

गहरी नींद के लिए टिप्स : आपका दिमाग आपके शरीर से पहले आपके तनाव को जानता है। यह प्रक्रिया इतनी तेजी से होती है कि आपको पता भी नहीं चलता। उदाहरण के लिए, जब आप ऊंचाई से नीचे देखते हैं, तो आपका ध्यान धड़कने से चूक जाता है। अगर आप किसी चीज से डरते हैं, तो आपका दिल धड़कता है। अगर आप किसी चीज को लेकर बहुत ज्यादा उत्साहित हैं तो आपके पेट में गांठ पड़ जाती है। अगर आप घर या ऑफिस में तनाव में हैं तो आपको नींद नहीं आती। मस्तिष्क पहले से ही आपकी मानसिक स्थिति को जानता है और उस पर प्रतिक्रिया करता है। तो चलिए इस खबर के जरिए हम आपको बताएंगे कि अगर आपको टेंशन नहीं है और टेंशन की वजह से रात को नींद नहीं आती है तो क्या करें। ये पांच टिप्स काम आ सकते हैं। 

रात में कैफीन या शराब लेना 

कैफीन या शराब आपकी नींद में खलल डालती है (कैफीन और अल्कोहल से बचें)। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो आपके मस्तिष्क को कम थका देते हैं। ये संकेत तब मस्तिष्क द्वारा शरीर के बाकी हिस्सों में भेजे जाते हैं। इसलिए रात भर नींद नहीं आती। इसलिए अगर आपको भी रात में कॉफी पीने या शराब पीने की आदत है, तो बेहतर होगा कि इसे बदल लें। इससे आपको रात में बेहतर नींद आने में मदद मिलेगी। 

हर्बल चाय होगी फायदेमंद  

स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक अगर आपको रात में नींद आने में परेशानी होती है तो आप हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं। विभिन्न प्रकार हैं। लैवेंडर, लेमन बाम, कैमोमाइल फ्लेवर आपके शरीर को आराम देने में मदद करते हैं। इससे आपको जल्दी और बेहतर नींद आने में मदद मिलती है। 

 

रात को अचानक नींद खुल जाना 

अगर आप तनाव के कारण पूरी रात सो नहीं पाते हैं या फिर आधी रात में अचानक नींद खुल जाती है तो एक आसान सा उपाय (स्लीपलेस नाईट) करें। नींद का इंतजार करने के लिए बिस्तर पर लेटने के बजाय कुछ बहुत ही उबाऊ काम करें। इससे आपको थकान महसूस होगी और दिमाग शरीर को सोने का संकेत देगा।

तनाव के कारणों पर ध्यान दें

अगर आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो अपनी समस्याओं को एक कागज पर लिख लें। एक बार जब आप अपनी समस्याओं को कागज पर लिखना शुरू कर देंगे, तो आपका मस्तिष्क तनाव के बजाय समाधान सुझाएगा। इसका फायदा यह होगा कि आप पूरी रात चिंता में नहीं गुजरेंगे। इससे आपको रात में बेहतर नींद आने में मदद मिलेगी। 

अगर आपके मन में कई विचार हैं तो रात में अच्छी और गहरी नींद लेने के उपाय

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