Constipation Relief : सुबह पेट साफ करने का रामबाण नुस्खा रात में पीजिए ये एक खास ड्रिंक

News India Live, Digital Desk: Constipation Relief : लाखों लोग इस परेशानी से जूझते हैं, जहां सुबह की शुरुआत ही पेट की गड़बड़ी और बेचैनी से होती है। अगर आपका भी पेट हर सुबह ठीक से साफ नहीं होता, तो इसका सीधा असर आपके पूरे दिन पर पड़ता है – आप सुस्त, चिड़चिड़े और ऊर्जाहीन महसूस करते हैं। लेकिन घबराइए नहीं! इसका एक आसान और स्वादिष्ट उपाय है, जिसे आप रात को सोने से पहले अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

ज़ी न्यूज़ के एक लेख के अनुसार, अगर आप चाहते हैं कि आपकी सुबह एकदम फ्रेश और हेल्दी हो, और आपका पेट मक्खन की तरह साफ हो, तो रात में सोने से पहले कुछ खास पेय पदार्थों का सेवन आपके लिए गेम चेंजर साबित हो सकता है।

पेट साफ करने के लिए रात का सबसे बेहतरीन ड्रिंक: ‘घी वाला दूध’!

यह सुनकर शायद आप चौंक गए होंगे, लेकिन हमारी दादी-नानी के जमाने का यह नुस्खा आज भी उतना ही कारगर है। गुनगुने दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पीना कब्ज से छुटकारा पाने का सबसे असरदार और स्वादिष्ट तरीका है।

कैसे काम करता है ये ‘जादू’?
घी एक प्राकृतिक लुब्रिकेंट (चिकनाई) का काम करता है। जब आप इसे दूध के साथ पीते हैं, तो यह आपकी आंतों में चिकनाई पैदा करता है। इससे सख्त मल (stool) नरम हो जाता है और उसे आसानी से बाहर निकलने में मदद मिलती है। यह सिर्फ कब्ज ही नहीं, बल्कि पेट फूलने, गैस और अपच जैसी समस्याओं से भी राहत दिलाता है। आयुर्वेद में इसे पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है।

इसके अलावा, आप इन ड्रिंक्स को भी आजमा सकते हैं:

1. गुनगुने पानी में शहद (Warm Water with Honey):
   सुबह पेट साफ करने के लिए गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीना भी एक शानदार उपाय है। शहद में प्राकृतिक रूप से एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और यह पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों (toxins) को बाहर निकालने में भी सहायक है, जिससे पेट की सफाई बेहतर होती है।

2. हर्बल टी (Herbal Tea):
   अगर आप रात में चाय के शौकीन हैं, तो नॉर्मल चाय की जगह हर्बल टी को अपनी आदत बनाएं। कैमोमाइल (Chamomile) या अदरक (Ginger) वाली चाय न सिर्फ आपको आरामदायक नींद देती है, बल्कि पाचन तंत्र को भी शांत करती है। कैमोमाइल शरीर को आराम पहुंचाकर तनाव कम करता है, जो कई बार कब्ज का कारण बनता है। अदरक पाचन क्रिया को उत्तेजित करता है।

3. ईसबगोल (Psyllium Husk):
   अगर आपको गंभीर कब्ज की समस्या है, तो ईसबगोल (Psyllium Husk) एक बेहतरीन प्राकृतिक फाइबर सप्लीमेंट है। रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी या दूध में एक चम्मच ईसबगोल मिलाकर पिएं। यह मल को नरम करता है और उसे बाहर निकालने में मदद करता है। ध्यान रहे, ईसबगोल के साथ पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है।

याद रखें: इन उपायों के साथ-साथ आपको अपनी डाइट में फाइबर युक्त भोजन (जैसे फल, सब्जियां, दालें) और पर्याप्त पानी भी शामिल करना चाहिए। किसी भी पुरानी समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।

तो देर किस बात की? आज से ही अपनी रात की दिनचर्या में इनमें से कोई एक ड्रिंक शामिल करें और देखें कैसे आपकी सुबह भी बनेगी फ्रेश और हेल्दी!

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