Chia Seeds Side Effects: वजन कम करने के लिए अगर आप जरूरत से ज्यादा चिया सीड्स खा रहे हैं तो जानिए इसके नुकसान

Chia Seeds Side Effects: छोटे काले चिया बीज हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. खासतौर पर लोग इसका इस्तेमाल वजन घटाने के लिए ज्यादा करते हैं। चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से न केवल आपको वजन कम करने में मदद मिलती है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। यही कारण है कि लोग वजन घटाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर चिया सीड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं।

लेकिन कहा जाता है कि किसी भी चीज की अति आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। यही हाल चिया सीड्स का है। चिया सीड्स का अधिक सेवन वजन घटाने में कारगर होता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो आपको इससे होने वाले नुकसानों के बारे में भी जान लेना चाहिए।

कब्ज़ की शिकायत

अगर आप चिया सीड्स का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। चिया सीड्स का ज्यादा सेवन आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है। दरअसल, इसमें ढेर सारा फाइबर होता है। ऐसे में इसे अधिक मात्रा में खाने से शरीर इसे ठीक से पचा नहीं पाता है, जिससे आपको दस्त, सूजन और पेट में ऐंठन की समस्या हो सकती है।

ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ सकती है

चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड में खून को पतला करने के गुण होते हैं। यही वजह है कि चिया सीड्स को ब्लड थिनर भी कहा जाता है। ऐसे में अगर आप हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं तो चिया सीड्स का अधिक मात्रा में नियमित सेवन आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए अगर आप बीपी की दवा ले रहे हैं तो चिया सीड्स का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

रक्त शर्करा के स्तर को कम करें

फाइबर से भरपूर, चिया बीज आंतों की चीनी को अवशोषित करने की क्षमता को बाधित कर सकते हैं। इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। ऐसे में जो लोग पहले से दवा और इंसुलिन ले रहे हैं उनके लिए चिया सीड्स हानिकारक हो सकते हैं।

ऐसे करें चिया सीड्स का सेवन

एक हेल्थ रिपोर्ट के मुताबिक रोजाना 1-1.5 चम्मच चिया सीड्स का सेवन शरीर में इसकी पूर्ति के लिए काफी है। चिया सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और जिंक जैसे पोषक तत्व सीमित मात्रा में सेवन करने पर स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आप इन बेस्वाद बीजों को पानी में भिगोकर सुबह सबसे पहले पी सकते हैं या इसका हलवा बना सकते हैं।