पिस्ता के फायदे दिल को स्वस्थ रखने के लिए पिस्ता खाने की सलाह दिल के विशेषज्ञ, जानिए इसके फायदे

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हम सभी जानते हैं कि हृदय स्वास्थ्य हमारे पूरे शरीर के लिए कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन आप इसके बारे में क्या कर रहे हैं? स्वस्थ दिल के लिए आपको आहार से शुरुआत करनी चाहिए। जिसमें रोजाना व्यायाम, उचित आहार, धूम्रपान और शराब से परहेज भी जरूरी है।

पोषण संबंधी जानकारी की कोई कमी नहीं है, जो हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनना कठिन और चुनौतीपूर्ण बना सकती है। हालांकि, कार्डियोलॉजिस्ट के अनुसार मुट्ठी भर पिस्ता खाने से भी आपको कई फायदे मिल सकते हैं। तो आइए जानते हैं कैसे पिस्ता दिल को फायदा पहुंचाता है।

1. पिस्ता कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है

स्वस्थ हृदय के लिए पहला कदम आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर है। कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है- एलडीएल और एचडीएल। खराब कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है, जबकि उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रॉल जोखिम को कम करता है। एक स्वस्थ आहार कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है।

2. पिस्ता ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करता है

रक्तचाप का सीधा संबंध हृदय स्वास्थ्य से भी होता है। इसे अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि यह बिना किसी चेतावनी के संकेत के हृदय रोग, स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बनता है।

3. पिस्ता फाइबर से भरपूर होते हैं

डेयरी फाइबर समग्र स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह पाचन, वजन घटाने और हृदय स्वास्थ्य में भी सहायता करता है। जो लोग अपने आहार में फाइबर की अच्छी मात्रा का सेवन करते हैं उन्हें भी हृदय रोग का खतरा कम होता है।

4. पिस्ता में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं

एंटीऑक्सिडेंट हृदय स्वास्थ्य से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, इसमें विटामिन सी और ई, सेलेनियम और बीटा-कैरोटीन होता है।

एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़कर हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

5. पिस्ता ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मददगार होता है

पिस्ता खाने का एक फायदा ब्लड शुगर से भी जुड़ा है। मधुमेह, रक्त शर्करा का स्तर और हृदय स्वास्थ्य का गहरा संबंध है। सीडीसी के अनुसार, समय के साथ, उच्च रक्त शर्करा रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है जो आपके दिल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। साथ ही, जिन लोगों को मधुमेह है, उन्हें हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। पिस्ता खाने से शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है।

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