नई दिल्ली: खीरा के फायदे : गर्मी का मौसम अपने साथ कई समस्याएं लेकर आता है। ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी सेहत का खास ख्याल रखें। गर्मियों में ज्यादातर लोग तेज धूप और गर्मी के कारण बीमार हो जाते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप खीरे का सेवन करें। खीरा सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खीरा कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता।
खीरे में विटामिन-सी, बीटा-कैरोटीन, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस जैसे कई गुण होते हैं जो आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। तो आइए जानते हैं खीरा खाने के जबरदस्त फायदों के बारे में।
शरीर को हाइड्रेट रखता है
गर्मी के मौसम में खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।
भूख कम करता है
खीरा कैलोरी में कम होता है। जिसके कारण इसका अधिक सेवन करने से भी आपका वजन नहीं बढ़ता है। इसमें फाइबर भी होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और आपको भूख कम लगती है।
रक्त चाप
अगर आप ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो खीरा आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खीरे में मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर जैसे कई गुण होते हैं जो आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
चीनी
मधुमेह के रोगियों को भी खीरा का सेवन करना चाहिए। यह उनके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। खीरे में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने का काम करते हैं।
त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद
खीरे का सेवन सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। खीरे में विटामिन सी, सिलिकॉन जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो हमारी त्वचा को हाइड्रेट रखने का काम करते हैं। खीरे के नियमित सेवन से बालों की ग्रोथ बढ़ती है।