Belly Fat: एक महीने में कम हो जाएगी पेट की चर्बी, रोजाना करें ये काम

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बेली फैट कैसे कम करें: बेली फैट बढ़ने से बहुत से लोग शर्मिंदा होते हैं। वहीं पेट बढ़े होने के कारण लोग अपनी पसंद के कपड़े नहीं पहन पाते हैं। इतना ही नहीं मोटापा कई बीमारियों का कारण बनता है। ऐसे में आपको चिंता करने या जिम जाने और घंटों पसीना बहाने की जरूरत नहीं है। क्योंकि हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप एक महीने में बेली फैट कम कर सकते हैं। इस चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है।  

इस तरह करें पेट की चर्बी कम-

डांस करके घटाएं बेली फैट- 
बेली फैट एक समस्या है. जिससे लोगों को काफी परेशानी होती है। बेली फैट वह चर्बी है जो आपकी कमर के आसपास जमा हो जाती है। पेट की चर्बी बढ़ने से आप गंभीर बीमारियों जैसे कोलेस्ट्रॉल, हाई बीपी आदि की चपेट में आ सकते हैं। इसलिए पेट की चर्बी को पिघलाना बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको अपनी कैलोरी पर नजर रखनी चाहिए और अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए नियमित व्यायाम करना चाहिए। वहीं अगर आप उभरे हुए पेट से पीड़ित हैं, तो आप रोजाना एक घंटे डांस कर सकते हैं, इससे आपके पूरे शरीर की एक्सरसाइज होगी और कुछ ही दिनों में बाहर निकला हुआ पेट अंदर चला जाएगा।

रोजाना करें साइकिलिंग-
अगर आप जिम जाए बिना बेली फैट कम करना चाहते हैं तो आप साइक्लिंग कर सकते हैं जहां कुछ ही दिनों में आपका बेली फैट मक्खन की तरह पिघल जाएगा। आप इसे किसी भी समय करना चुन सकते हैं। 

 

रोजाना करें क्रंचेज- 
बेली फैट कम करने के लिए क्रंचेज सबसे असरदार एक्सरसाइज है। जब हम बेली फैट कम करने की बात करते हैं तो क्रंच एक्सरसाइज सबसे ऊपर होती है। तो आप इस एक्सरसाइज को रोजाना कर सकते हैं।

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