Back Pain In Morning:क्या सुबह उठने पर आपको कमर दर्द होता है? ‘इन’ उपायों से तुरंत आराम मिलेगा

कमर दर्द सुबह में: घड़ी के हिसाब से जीना कैसा होता है, यह अब और अधिक प्रामाणिक रूप से देखा जा रहा है। क्योंकि, आज हर व्यक्ति घड़ी के विपरीत चल रहा है। कोई नौकरी (नौकरी) के लिए तो कोई किसी चीज के लिए। इस तनावपूर्ण जीवन में कुछ ऐसे मौके आते हैं जब हमारा शरीर प्रतिक्रिया देना शुरू कर देता है। क्योंकि आप रोबोट नहीं हैं। घंटों एक जगह बैठे रहना, या एक ही जगह खड़े रहना और कई अन्य कारणों से अब बहुत से लोग कमर और कमर के निचले हिस्से में दर्द से परेशान हो रहे हैं। बुढ़ापा भी चिंता का विषय है। क्या आपको भी यह समस्या है? हां (सुबह कमर दर्द के कारण और उपाय)

अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें सुबह उठने के बाद कमर और पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द की शिकायत होती है, तो सबसे पहले इसके पीछे के कारणों को जानना जरूरी है। क्योंकि, आप उचित उपाय करके इन शिकायतों को दूर कर सकते हैं। 

गलत तकिए पर सोते हैं तो… 
एक ही तकिए पर यानी एक ही करवट लेकर सोने से कमर और कमर में दर्द होने लगता है। अगर आपकी भी यह आदत है तो इसे अभी बदल लें। रात को सोते समय कम से कम 4 से 5 बार करवट बदलें। इससे आपको कमर दर्द से राहत मिल सकती है। (एक तरफ सोना)

 

ऑस्टियोपोरोसिस पुरानी
पीठ दर्द भी ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है। यह एक ऐसी बीमारी है, जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। अगर आप ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। 

स्लिप डिस्क (स्लीप डिस्क) 
अगर स्लिप डिस्क में कोई गलत हरकत हो जाए तो भी सुबह कमर दर्द हो सकता है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। 

 

कैल्शियम की कमी
शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी होने पर भी कई लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है। कैल्शियम की कमी से भी कई समस्याएं हो सकती हैं। 

कमर दर्द और कमर दर्द का उपाय क्या है? (पीठ दर्द के उपाय)

अगर आप कमजोर मांसपेशियों के कारण कमर दर्द से परेशान हैं तो आप कुछ आसान व्यायामों की मदद से इस समस्या से निजात पा सकते हैं। हालांकि, किसी बीमारी या शारीरिक विकार वाले लोगों को किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही ऐसे फैसले लेने चाहिए। योगासनों में कुछ आसन इन दर्दों के लिए रामबाण हैं। इनमें पवनमुक्तासन, बंधासन, भुजंगासन या नौकासन शामिल हैं। 

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