बार-बार सिरदर्द की वजह बनते हैं ये 8 फूड्स, बचें

कुछ लोगों को बार-बार सिरदर्द होता है। इसके कारणों के बारे में भी उन्हें कोई जानकारी नहीं है। हालाँकि, लंबे समय तक सिरदर्द एक अंतर्निहित बीमारी का संकेत हो सकता है या आपको पुराने सिरदर्द हो सकते हैं। इसके अलावा कई बार इसके लिए आपका आहार भी जिम्मेदार होता है। इसके अलावा मौसम में बदलाव, तेज महक, परफ्यूम, पीरियड्स भी सिरदर्द का कारण बनते हैं। आप इनमें से कई कारकों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। इसलिए कोशिश करें कि उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जो सिरदर्द का कारण बनते हैं।

इस खाने को खाने के बाद सिर दर्द शुरू हो जाएगा

पनीर

पनीर में टायरामाइन नामक तत्व पाया जाता है। यह एक ऐसा पदार्थ है जो रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने का काम करता है। जो लोग अपने दैनिक आहार में बहुत अधिक पनीर का सेवन करते हैं उन्हें सिरदर्द की शिकायत हो जाती है।

लाल शराब

रेड वाइन को सिर दर्द बढ़ाने के लिए जाना जाता है। ऐसे में अगर आप माइग्रेन या सिरदर्द से पीड़ित हैं तो इसके अधिक सेवन से बचना फायदेमंद होता है। हालाँकि, शराब की मात्रा प्रत्येक व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करती है।

चॉकलेट

चॉकलेट बहुत से लोगों को पसंद होती है। पीरियड्स के दौरान लड़कियों में होने वाले मूड स्विंग्स को कम करने का भी यह एक बेहतर तरीका है। लेकिन ज्यादा चॉकलेट खाने से सिरदर्द हो सकता है, क्योंकि इसमें टायरामाइन होता है, जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है।

कत्रिम मीठा

शुगर के साइड इफेक्ट से बचने के लिए ज्यादातर लोग आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह इतना सुरक्षित नहीं है। विशेषज्ञ इसे कम मात्रा में खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि इसमें एस्पार्टेम होता है, जो डोपामाइन के स्तर को कम करके सिरदर्द को ट्रिगर करता है।

दूध

अगर आपको लैक्टोज से एलर्जी है, तो डेयरी उत्पादों जैसे दूध या इससे बने खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचें। इससे आपको सिरदर्द समेत कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

खट्टे फल

साइट्रस यानी खट्टे फलों में ऑक्टोमाइन होता है, जो सिरदर्द के लिए एक सामान्य ट्रिगर का काम करता है। जो लोग खट्टे फलों को पचा नहीं पाते हैं। वे मीठे नींबू, अंगूर और संतरे से भी सिरदर्द पैदा कर सकते हैं।

यह भोजन भी सिरदर्द का कारण बनता है

विशेषज्ञों का कहना है कि फूलगोभी, बैंगन, जमी हुई मछली, मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों में भी टायरामाइन होता है, जो सिरदर्द के लिए ट्रिगर का काम करता है। माइग्रेन में भी ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। 

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