क्या आप केले का शेक पीने के आदी हैं, लेकिन आपको इन बातों को अच्छे से जानना होगा

केले के शेक की डिमांड ज्यादा है। खासकर बच्चे इसे खूब पीते हैं। इस ड्रिंक का सेवन ज्यादातर सुबह नाश्ते में या सैक्स के समय किया जाता है। दरअसल, यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। विशेषज्ञों की राय है कि केले और दूध के मिश्रण से बना यह पेय स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हालांकि ये दोनों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन इन्हें मिलाना अच्छा नहीं होता है। भले ही इन दोनों फलों में समान पोषक तत्व नहीं होते हैं, लेकिन ये दोनों पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं। इसलिए इसे सुबह के नाश्ते और शाम के नाश्ते में लिया जाता है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इसे रोजाना पीना सेहत के लिए ठीक नहीं है। इसलिये..? 

बढ़ सकता है वजन

केले में शुगर की मात्रा अधिक होती है। इससे आपका वजन बढ़ता है। और अगर आप इसे मिल्क शेक के रूप में लेना चाहें तो आपकी कमर का साइज बढ़ जाएगा। अधिक वजन वाले लोगों को यह केला मिल्क शेक नहीं पीना चाहिए। अगर आप पीते हैं तो आपके शरीर का वजन बढ़ जाएगा। 

ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है

विशेषज्ञों का कहना है कि चाहे केला खाना हो या केला मिल्कशेक पीना, आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ना तय है। इसलिए इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। साबुत पके फलों के बजाय थोड़े पके केले ही खाएं क्योंकि इनमें जीआई का स्तर कम होता है। क्‍योंकि इस फल में शुगर लेवल ज्‍यादा होता है। 

कब्ज

कब्ज की समस्या होती है

केले में उच्च मात्रा में टैनिक एसिड होता है। इस रसायन की थोड़ी मात्रा हानिकारक नहीं है। लेकिन अगर हम केले ज्यादा खाते हैं, अगर यह टैनिक एसिड हमारे शरीर में ज्यादा होगा तो हमें कब्ज की समस्या हो जाएगी। यदि आप नियमित रूप से केले का शेक पीते हैं तो कब्ज होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए इसे संयम से लें।

माइग्रेन हो सकता है

कुछ रसायन और पोषक तत्व माइग्रेन के दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। केले में भी इसी तरह के रसायन और पोषक तत्व होते हैं। केले में टायरामाइन नाम का केमिकल होता है। कई अध्ययनों ने यह भी साबित किया है कि इससे माइग्रेन का दर्द हो सकता है। इसलिए माइग्रेन की समस्या वाले लोगों के लिए इससे दूर रहना ही बेहतर है। 

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