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बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान की वजह से लोग कम उम्र में ही अपनी चमक खो देते हैं। खूबसूरत दिखने के लिए सेहतमंद रहने के साथ-साथ खान-पान पर भी ध्यान देना जरूरी है।अक्सर लोग त्वचा संबंधी समस्याओं से बचने के लिए महंगे-महंगे उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन, अगर आप खुद को लंबे समय तक जवां बनाए रखना चाहते हैं तो इसके लिए आपको डाइट में बदलाव करना होगा। स्वस्थ आहार से शरीर फिट रहने के साथ-साथ त्वचा में भी निखार आता है। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिनका नियमित सेवन करने से आप जवान दिख सकते हैं।
पालक खाओ
पालक आयरन से भरपूर होता है, जो बढ़ती उम्र को रोकता है। यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद फोलिक एसिड क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करता है।
अनार खाओ
अनार एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। जो आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें पोटैशियम, फाइबर, विटामिन के भरपूर मात्रा में होता है। जो टैनिंग की समस्या से बचने में मदद करता है।
टमाटर को डाइट में शामिल करें
टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके इस्तेमाल से त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से बचा जा सकता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं।
सेब खाओ
कहा जाता है कि सेब का सेवन करने से बीमारियां दूर होती हैं और आप लंबे समय तक जवान रहते हैं। सेब में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कई समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करता है। इसलिए अपने दैनिक आहार में सेब को जरूर शामिल करें।
ड्राई फ्रूट्स को डाइट का हिस्सा बनाएं
ड्राई फ्रूट्स एंटी एजिंग गुणों से भरपूर होते हैं. अपनी डाइट में अखरोट, किशमिश, बादाम, पिस्ता आदि को जरूर शामिल करें। यह सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल की समस्या में भी फायदा होता है।
