40 की उम्र के बाद शारीरिक कमजोरियों को दूर करेंगे ये फूड्स, डाइट में करें शामिल

भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और सेहत के प्रति लापरवाही, तनाव और सेहतमंद खाने के अभाव में भी पुरुषों को 40 के बाद थकान, आलस, हांफना और एनर्जी की कमी दिखने लगती है। इसके साथ ही अंदरूनी ताकत के प्रतीक हारमोन यानी टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) के भी कमजोर होने का असर दिखने लगता है। एक स्टडी कहती है कि 30 से 40 साल के बाद पुरुषों में हर साल टेस्टोस्टेरोन के स्तर में दो फीसदी गिरावट होती रहती है। इससे शरीर की ताकत कम होती है और स्टेमिना पर भी लगातार फर्क पड़ता है।

इसलिए जरूरी है कि 40 के बाद पुरुष ऐसे फूड्स का सेवन करना शुरू कर दें जिससे उसे संभावित कमजोरियों से लड़ने की ताकत मिल सके।

 

चलिए जानते हैं कि किन फूड्स का सेवन करने से शारीरिक कमजोरियों को दूर रखा जा सकता है और मेंटल  स्ट्रेस कम करने के साथ साथ स्टेमिना और पावर भी बरकरार रखी जा सकती है।

छुहारा

छुहारे को रोज दूध के साथ उबाल कर रात को पिएं। इसमें मौजूद फाइबर शरीर की पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाए रखने के साथ शरीर को शक्ति भी प्रदान करता है। छुहारे में मौजूद एमिनो एसिड बॉडी का स्टेमिना बढ़ाने में भी मदद करता है। सर्दियों में खासकर इसका प्रयोग करना चाहिए क्योंकि इसके सेवन से शरीर को गर्माहट मिलती है।

प्याज

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प्याज सुनकर हैरान होना लाजमी है लेकिन प्याज बड़े कमाल का फूड है। प्याज में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने वाले एंजाइम्स पाए जाते हैं। प्याज में मौजूद तत्व नैचुरल तरीके से टेस्टोस्टेरोन की कमी को पूरा करते हैं और इसके साथ ही एनर्जी लेवल को भी बरकरार रखते हैं। प्याज को आप सलाद या सब्जी के रूप में खा सकते हैं।

 

किशमिश
40 के बाद पुरुषों की कम एक्टिव हारमोन्स और कम टेस्टोरेन की कमी को दूर करने के लिए किशमिश भी एक फायदेमंद फूड है। किशमिश में मौजूद विटामिन ए आपके स्टेमिना को बनाए रखेगा और साथ ही हारमोन्स को भी असंतुलित नहीं होने देगा।

भीगे चने
यूं भी लोग बॉडी बिल्डिंग के वक्त चने का सेवन करते हैं। भीगा हुआ चना खासकर हारमोन्स को उत्तेजित करता है, पावर बढ़ाता है और शरीर के स्टेमिना को कायम रखता है। रोज सुबह अगर भीगे चने का सेवन किया जाए तो सुस्ती, आलस दूर होने के साथ साथ शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है।

अदरक

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अदरक चाय और भोजन का स्वाद ही नहीं बढ़ाता बल्कि शरीर की शक्तियों को मजबूत करने का भी काम करता है। अदरक के नियमित सेवन से एनर्जी लेवल बढ़ता है, इम्यूनिटी बूस्ट होती है और इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर मे भी इजाफा होता है।

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