10 सरल जीवन शैली में परिवर्तन जो स्वस्थ और सुंदर उम्र बढ़ने को बढ़ावा देते हैं

हर कोई जवान दिखना चाहता है। हालांकि, उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, फिर भी, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि विभिन्न बाहरी एजेंटों के लिए लंबे समय तक त्वचा के संपर्क में रहने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी आ सकती है। इनमें प्रदूषण, सूरज से विकिरण, हानिकारक रसायनों वाले उत्पादों का उपयोग, आहार और जीवन शैली के मुद्दों आदि जैसे कारक शामिल हैं। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि अप्राकृतिक उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा करना संभव है। शराब की बोतल की तरह जो समय के साथ बेहतर होती जाती है, वैसे ही आप भी कर सकते हैं। आपको केवल एक स्वच्छ और समग्र त्वचा देखभाल आहार की आवश्यकता है जो आपको स्वस्थ त्वचा और उम्र को सुंदर बनाए रखने में मदद कर सके। शिखा द्विवेदी – एमएससी। क्लिनिकल न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स ने 10 टेस्टेड टिप्स साझा किए हैं जो आपको प्राकृतिक अनुग्रह के साथ उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं। 

10 लाइफस्टाइल टिप्स जो आपको स्वाभाविक रूप से और ग्रेसफुल तरीके से उम्र देने में मदद कर सकते हैं:

  • अपनी त्वचा पर पर्याप्त ध्यान देना आवश्यक है, जिसके लिए सही उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है। स्वच्छ पौधे आधारित उत्पादों का उपयोग करना और हानिकारक रसायनों वाले उत्पादों को छोड़ना आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को बचाता है। सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा के लिए पौधे आधारित एंटी-एजिंग उत्पादों का उपयोग करें। धूप में सनस्क्रीन और सुरक्षात्मक कपड़े पहनने के साथ-साथ वार्षिक त्वचा कैंसर जांच के लिए जाना न भूलें।
  • यह देखा गया है कि नियमित व्यायाम आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है जो अंततः आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधियां और कसरत शरीर को त्वचा से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं, जिससे आप युवा और जीवंत दिखाई देते हैं।
  •  हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। यह हमारी त्वचा के लिए भी बिल्कुल सही है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक स्वच्छ, हरा और प्राकृतिक आहार खाएं जिसमें ताजे फल और सब्जियां, मशरूम, जामुन, साबुत अनाज अनाज, स्वस्थ वसा आदि शामिल हों।
  • आपका मानसिक स्वास्थ्य सीधे आपकी त्वचा पर दिखता है। इसलिए, यदि आप शान से उम्र बढ़ाना चाहते हैं तो एक खुश और तनाव मुक्त दिमाग जरूरी है। अंदर और बाहर दोनों जगह अच्छा महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण जैसा कुछ नहीं है, जैसे कि इस तथ्य को स्वीकार करना कि उम्र बढ़ना एक प्राकृतिक घटना है और होना ही चाहिए।
  • किसी खास जगह पर खाली बैठना आपकी त्वचा के लिए बुरी खबर है। एक गतिहीन जीवन शैली असफल त्वचा स्वास्थ्य और अप्राकृतिक उम्र बढ़ने के पीछे सबसे कुख्यात कारणों में से एक है। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना सैर, दौड़, लंबी पैदल यात्रा, साइकिलिंग आदि पर सक्रिय रहें।
  •  धूम्रपान और शराब पीने जैसी हानिकारक आदतों से भी त्वचा में अप्राकृतिक उम्र बढ़ने और झुर्रियाँ पड़ सकती हैं। शराब के लिए, अपने दैनिक सेवन को अनुशंसित मात्रा में विनियमित करना सबसे अच्छा है जो महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय और पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय है।
  •  नियमित रूप से अच्छी नींद न केवल आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपकी त्वचा के लिए भी महत्वपूर्ण है। अगले दिन उज्ज्वल और सक्रिय रहने के लिए यह आवश्यक है कि आप हर रात अधिकतम सात से आठ घंटे की नींद लें।
  • सुनिश्चित करें कि आप अपनी दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा कर रहे हैं। यदि आपके पास विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन डी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है जो स्वस्थ त्वचा का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आपका दैनिक आहार आवश्यक पोषण का विस्तार करने में असमर्थ है, तो यह सुझाव दिया जाता है कि आप इसे केवल जैविक और स्वच्छ पूरक आहार के साथ पूरक करें।
  • शरीर के साथ-साथ दिमाग को भी सक्रिय रखना जरूरी है। यह न केवल तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखता है बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों के बीच अधिक संचार का भी समर्थन करता है जिससे समन्वय और संतुलन बढ़ता है। इससे शरीर लंबे समय तक पूरी तरह से फिट और स्वस्थ रहता है।
  •  अंत में, पूरे दिन खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है। त्वचा में पानी की आवश्यक मात्रा को बनाए रखने के लिए यह जरूरी है कि आप रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं।

कुल मिलाकर, एक स्वस्थ और सुंदर उम्र बढ़ने के लिए, एक समग्र कल्याण दृष्टिकोण अपनाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा के लिए एक दैनिक एंटी-एजिंग रूटीन जोड़ते हैं जिसमें समग्र पोषण के लिए प्लांट आधारित कोलेजन बिल्डर की खपत के साथ-साथ अंदर और बाहर से कोलेजन को बढ़ावा देने के लिए एप्लिकेशन क्लीन, प्लांट बेस्ड ब्यूटी प्रोडक्ट्स शामिल हैं। 

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