हेल्थ टिप्स: गर्मियों में इन 5 चीजों को खाने से बचें, खाने से हो सकती है डिहाइड्रेशन

गर्मियों में खाने से बचें: गर्मी शुरू होते ही सबसे पहले खान-पान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। इस मौसम में अगर खान-पान का ध्यान न रखा जाए तो सेहत बिगड़ने का नाम ही नहीं लेती। इस मौसम में डिहाइड्रेशन सबसे आम समस्या है। साथ ही फूड पॉइजनिंग भी अधिक आम है। इसलिए आपको गर्मियां शुरू होते ही अपने खान-पान पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए ताकि आप गर्मी के मौसम में भी अपने शरीर को स्वस्थ रख सकें। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मी का मौसम शुरू होते ही कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ हैं जो गर्मियों के दौरान शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। इन सभी चीजों को खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। क्योंकि यही चीजें शरीर में पानी को भी सोखने का काम करती हैं। तो आइए हम आपको बताते हैं कि गर्मियों में कौन सी चीजें खाने से बचना चाहिए।

गर्मियों में इन खाद्य पदार्थों से करें परहेज

मसालेदार भोजन

स्वादिष्ट खाना खाना हर किसी को पसंद होता है, लेकिन गर्मी शुरू होते ही ज्यादा मसालों वाला खाना खाने से बचना चाहिए. भोजन में इलायची, काली मिर्च, अदरक, लहसुन, राई, मिर्च जैसे गर्म मसालों का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर के अंदर गर्मी बढ़ जाती है जो गर्मियों में हानिकारक साबित हो सकती है।

मांसाहारी

गर्मी के दिनों में मांसाहारी भोजन से भी बचना चाहिए। गर्मियों में ऐसी सभी वस्तुएं अगर सही तरीके से संग्रहित न की जाएं तो जल्दी खराब हो जाती हैं और ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है। गर्मी में नॉनवेज भी ठीक से पच नहीं पाता और इससे डिहाइड्रेशन की संभावना भी बढ़ जाती है.

जंक फूड

गर्मी शुरू होते ही समोसे, पकौड़े, वड़ापाव जैसी तली हुई चीजें और पिज्जा बर्गर जैसे जंक फूड को पचाने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। साथ ही ये चीजें पाचन प्रक्रिया पर असर डालती हैं और शरीर में अधिक पानी सोखती हैं। इसलिए जहां तक ​​हो सके गर्मी में ऐसे सभी खाद्य पदार्थों का उपयोग कम करें।

शराब

शराब पीना किसी भी मौसम में हानिकारक होता है लेकिन गर्मियों में शराब का सेवन शरीर के लिए और भी खतरनाक साबित होता है। शराब पीने के बाद आपको बार-बार पेशाब जाना पड़ता है और इससे शरीर में पानी की कमी भी होने लगती है। अगर आप गर्मियों में शराब पीते हैं तो यह हिट स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है।

चाय या कॉफी

मूड को तरोताजा करने के लिए चाय या कॉफी सबसे ज्यादा पी जाती है। सुबह की शुरुआत भी चाय या कॉफी से होती है, लेकिन गर्मियों में कैफीन का सेवन सीमित करना चाहिए। यदि बहुत अधिक कैफीन शरीर में प्रवेश करता है, तो यह शरीर को गर्म कर देता है और निर्जलीकरण का कारण बनता है।