फलों के फायदे तो सभी जानते हैं, लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका रोजाना सेवन करने से पांच बीमारियों से छुटकारा मिल जाएगा। इन्हें आहार में शामिल करना चाहिए.
स्वास्थ्य देखभाल युक्तियाँ: फलों के फायदे तो सभी जानते हैं, लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जिनका रोजाना सेवन करने से पांच बीमारियों से छुटकारा मिल जाएगा। इन्हें आहार में शामिल करना चाहिए. ये फल पाचन और संक्रमण के लिए भी अच्छे होते हैं। चलो पता करते हैं…
संतरा ऊर्जा देने के लिए जाना जाता है। संतरे का जूस या फिर आप रोजाना एक संतरा खाएंगे तो इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी। इससे आप बीमारियों से बचे रहेंगे. आपको बता दें कि संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह पाचन के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है.
कीवी फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसके सेवन से अस्थमा में आराम मिलता है। दरअसल, अस्थमा से पीड़ित लोगों को सांस लेने और छींकने में परेशानी होती है, इसलिए आपको कीवी का सेवन करना चाहिए। आप एक हफ्ते में 4 से 5 कीवी खाएं.
अगर आपके शरीर में खून की बहुत कमी है तो आपको रोजाना अंगूर का सेवन करना चाहिए। अंगूर खून की कमी को दूर करने में सहायक होता है। इसे खाने से शरीर में ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
सेब को सबसे अधिक पौष्टिक फल माना जाता है। इसका सेवन मधुमेह में किया जाता है। मधुमेह के रोगियों को सेब अवश्य खाना चाहिए। सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल और अस्थमा की समस्या भी दूर हो जाती है. सेब हमारे दिमाग और दांतों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।
अगर आपको मूड स्विंग की समस्या है तो केला खाना शुरू कर दीजिए. केला एनीमिया, उच्च रक्तचाप और कब्ज के लक्षणों से राहत दिलाता है। केला खाने से आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है। साथ ही मूड भी अच्छा रहता है.