हे भगवान! इस विटामिन की कमी से आप कम उम्र में हो जाएंगे बूढ़े, जानिए यहां क्या खाएं

जहां युवा लगातार अपनी डाइट पर कंट्रोल कर रहे हैं। लेकिन कई बार डाइट पर कंट्रोल करने से सेहत पर उल्टा असर भी पड़ सकता है। जी हां, आजकल युवा से लेकर बूढ़े तक विटामिन बी-12 की कमी दर्ज की जा रही है। जिससे 25 साल तक के युवा गंभीर और लंबी बीमारियों की चपेट में आने से बच नहीं पा रहे हैं। लेकिन सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है ताकि शरीर में किसी भी तरह की कमी पूरी न हो। तो आइए जानते हैं विटामिन बी+12 की कमी के लक्षण और इसकी कमी से होने वाले नुकसान और विटामिन बी-12 किन चीजों में पाया जाता है-

विटामिन बी-12 के लक्षण

– भूलने की बीमारी का खतरा।
– सांस फूलना।
– बहुत थक जाना।
– भूख की कमी।
– त्वचा का पीला पड़ना।
सिरदर्द और कान में सीटी बजना।
– जीभ में दाने या लाल होना।
– कमजोरी और सुस्ती बनी रहती है।
– परेशानी लग रही है।
– कमर और पीठ में दर्द।
– तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करना।
गर्भवती महिलाओं में कमजोरी महसूस होना।

आइए जानते हैं विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थों के बारे में

विटामिन बी-12 के सेवन से कमी को पूरा किया जा सकता है। हालांकि विटामिन बी-12 मीट, मछली या चिकन में ज्यादा पाया जाता है। लेकिन अगर आप शुद्ध शाकाहारी हैं तो आप अपनी डाइट में लो फैट दूध, छाछ, दही, पनीर, बीन्स, ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। यह शिक्षित करने के लिए एक सामान्य जानकारी है। यदि आप ऐसे लक्षण देखते या महसूस करते हैं, तो कृपया डॉक्टर से परामर्श लें।