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शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए, क्लिक करके जानें

हीमोग्लोबिन शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद ऐसे कण होते हैं, जो शरीर की विभिन्न कोशिकाओं तक ऑक्सीजन का वहन करते हैं। इसमें मुख्य रूप से आयरन उपस्थित होता है। शरीर में इसकी कमी हो जाने पर रक्ताल्पता या कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि यदि शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाए तो उसकी पूर्ति के लिए हमें किन किन चीजों का सेवन करना चाहिए।

हरी पत्तेदार सब्जियां –

हरी सब्जियों विशेषकर पत्तेदार हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है। यह आयरन तत्व हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही कारण है कि चिकित्सक भी शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने पर हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, साग और मेथी आदि का सेवन करने की सलाह देते हैं।

विटामिन सी युक्त आहार –

शरीर में हीमोग्लोबिन के निर्माण में आयरन भले ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन शरीर में आयरन के समुचित अवशोषण के लिए विटामिन सी का होना बहुत हीं आवश्यक है। इसलिए शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए आयरन युक्त आहार के साथ साथ विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरे, कीवी, स्ट्रॉबेरी, अमरूद, अंगूर, तरबूज एवं नींबू इत्यादि का सेवन भी जरूर करना चाहिए।

फोलिक एसिड की पूर्ति –

वास्तव में विटामिन बी 9 को ही फोलिक एसिड कहा जाता है। यह विटामिन हमारे हमें एनीमिया जैसे रोगों से बचाता है। इसलिए हमारे आहार में इस विटामिन का होना बहुत आवश्यक है। ये हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है। इस विटामिन की पूर्ति के लिए हमें राजमा, अंकुरित अनाज, चुकंदर, मसूर दाल, मूंगफली, गुड़, केला, सेम, फूलगोभी, ब्रोकली एवं पालक इत्यादि सेवन करना चाहिए।

अन्य उपाय –

यदि आप शरीर में तेजी से खून बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए गन्ने के रस का सेवन करना भी काफी फायदेमंद रहता है। इसके अलावा आप अनार व चुकंदर के रस में संतरे का रस मिलाकर पिएं। इससे शरीर में तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ता है एवं रक्त की कमी भी दूर होती है।

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