बादाम खाने के ये फायदे जानते हैं आप?

बादाम ना सिर्फ हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है बल्कि इसमें कई पौषक तत्व जैसे विटामिन, प्रोटीन, वसा, फोलिक एसिड, मिनरल और रेशा भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। बादाम का चाहे जिस रूप में सेवन किया जाए, यह तय है कि उनमें समाए चिकित्सकीय गुणों का पूरा लाभ व्यक्ति को मिलता है। संतुलित भोजन के इस प्रमुख स्रोत को सबसे सेहतमंद मेवा बताया गया है।

  • दिमाग की सेहत और विकास के लिए बादाम बहुत फायदेमंद है। बादामों को कुछ घंटे के लिए पानी मे भिगो दें फिर इन्हे छील कर सफ़ेद गिरी को घिस कर दूध या शहद के साथ लेने से दिमाग तेज होता है।
  • रोजाना बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखा जा सकता है। बादाम खाने से बैड कॉलेस्टॉल के स्तर को कम किया जा सकता है और अच्छे कॉलेस्टॉल के लेवल को बढ़ाया जा सकता है।
  • बादाम मे कॉपर पाया जाता है इसलिए ये छिलका सहित खाने पर खून मे लाल कणों की कमी को दूर करता है।
  • बादाम विटामिन, मिनरल्स और फॉस्फोरस का अच्छा स्रोत है, फॉस्फोरस से हड्डियों और दांतों में मजबूती आती है।
  • बादाम मस्तिष्क और स्नायु प्रणालियों के लिए पोषक तत्व है। यह बौद्धिक ऊर्जा बढ़ाने वाला, दीर्घायु बनाने वाला है। इतना ही नहीं बादाम खाने से बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या से बचा जा सकता है।
  • विटामिन डी से भरपूर बादाम तेल बच्चों की हड्डियों के विकास में भी योगदान करता है।
  • बादाम दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। बादाम में मौजूद विटामिन ई एंटीऑक्सीडेट्स से भरपूर होता है, जो की दिल को सेहतमंद रखता है।
  • रोजाना बादाम खाने से कैंसर के खतरे से बच सकते हैं, डायबिटीज से भी बचा जा सकता है।
  • बादाम तेल की मालिश न सिर्फ शरीर के लिए अच्छी होती है, बल्कि मस्तिष्क के विकास में भी फायदेमंद होती है। हफ्ते में एक बार बादाम तेल की मालिश गुणकारी है। इसे आप बालो में भी लगा सकते है।

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