प्रतिदिन खाएं छोले, बीन्स तथा दाल जैसी ये चीजें, इम्युनिटी होगा मजबूत, इन्फेक्शन और फ्लू से होगा राहत, जरुर जानें

काजू खाने के फायदें – अगर आप काजू का सेवन करते हैं तो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ही बेहतर साबित हो सकता हैं. क्योंकि काजू में विटामिन के, विटामिन ए, आयरन, फोलेट तथा जस्ता जैसे अनेकों तत्वों से भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं. काजू सबसे बेस्ट स्वादिष्ट में से एक हैं. कुछ डॉक्टर का मानना हैं. 28 ग्राम काजू में लगभग 1/6 मिलीग्राम जिंक पाए जाते हैं. काजू का रोजाना सेवन करने से रक्तचाप के लेवल को बेहतर बनाए रखने में मदद करता हैं.

फलियां खाने के फायदें – फलियां खाने से शरीर स्वास्थ्य रहता हैं. फलियां में प्रचुर मात्रा में जिंक पाए जाते हैं. छोले, बीन्स तथा दाल जैसे पदार्थ जिंक का बेहतर स्रोत होता हैं. फलियां में कैलोरी और फैट की मात्रा बहुत ही कम होता हैं. इसके साथ ही प्रोटीन और फाइबर जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी साबित होता हैं.

तरबूज के बीज खाने के फायदे – हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा साबित होता हैं. तरबूज के बीज में जिंक का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता हैं. और साथ ही तरबूज में आयरन और पोटेशियम जैसे अनेकों सूक्ष्म पोषक तत्व मौजूद होते हैं. डॉक्टर का सुझाव हैं कि एक सप्ताह में लगभग 3-4 बार आधा चम्मच तरबूज के बीज का सेवन करना चाहिए.

छोला खाने के फायदें – छोला यानि चना का बना हुआ होता हैं. भारत में हर घरों में पाई जाती हैं. ये फलियां अच्छे मात्रा में जिंक से भरी होता हैं. छोला में 100 ग्राम तथा 1.53 मिलीग्राम जिंक मौजूद होते हैं. एक स्वास्थ्य व्यक्ति अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए छोले खाने चाहिए.

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