कोरोना : कोविड से लड़ने के लिए रोजाना जरूर करें ये 5 काम, अभी पढ़ें

दुनिया भर में कोविड-19 के मामले तेजी से बढ़ने लगे हैं।
एक तरफ जहां कोविड का संक्रमण हो रहा है, वहीं दूसरी तरफ ओमाइक्रोन के भी मामले सामने आ रहे हैं. जिन लोगों ने कोविड-19 की दोनों डोज ले ली हैं, वे ऐहतियाती खुराक लेने के बाद भी तेजी से इसके शिकार हो रहे हैं। जानकारों के मुताबिक अगर मार्च तक कोविड-19 का नया संस्करण नहीं आया तो कोविड-19 का प्रकोप काफी हद तक कम हो जाएगा। लेकिन इसके पूरी तरह खत्म होने की संभावना कम है। इसलिए हर दिन कोविड से लड़ने के बजाय इसे अपने जीवन का हिस्सा बनाएं और हर दिन ये 5 काम करें। ताकि आप कोविड की चपेट में न आएं-

1. रोजाना व्यायाम करें – हां, रोजाना योग और व्यायाम करें। सांस लेने के व्यायाम करें। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए। इससे कोई दिक्कत नहीं होगी। ऑक्सीजन का स्तर भी सुधरता है। मानसिक रूप से दिन भर तरोताजा महसूस करते हैं। कोविड से बचाव के लिए जीवनशैली में बदलाव करना बेहद जरूरी है। रोजाना 30 मिनट वॉक जरूर करें।

2. जंक फ़ूड- जंक फ़ूड न तो कोरोना का कारण बनता है और न ही इसे खाने से कोविड से बचाव होता है। लेकिन यह निश्चित रूप से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। और जिनका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, वे कोविड से संक्रमित हो जाते हैं और ठीक हो जाते हैं। वहीं, कमजोर इम्यून सिस्टम पर कोविड तेजी से अटैक करता है।

3. डाइट में करें इन चीजों को शामिल- अगर आप जंक फूड के शौकीन हैं तो हफ्ते में एक दिन ही तय करें। इसके अलावा विटामिन सी, हरी सब्जियां, मौसमी फलों का अधिक से अधिक सेवन करें।

4. तुलसी के पत्ते खाएं – तुलसी के पत्तों के सेवन से कई बीमारियां दूर होती हैं. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करता है। रोजाना सुबह तुलसी के पत्तों का सेवन करना चाहिए। आप तुलसी के पत्तों को चबाकर पानी पी सकते हैं या नहीं। आप इसका काढ़ा बनाकर चाय में मिलाकर भी पी सकते हैं।

5. हल्दी वाला दूध – हल्दी वाला दूध आपको कोविड से बचाने में काफी मदद करेगा। हल्दी वाले दूध में औषधीय गुण होते हैं। इसमें एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। रोजाना एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना चाहिए।

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