काम पर मधुमेह को नियंत्रित करने के बारह तरीके

1. सटीक योजना

 काम के घंटे के अनुसार आहार और नींद को समायोजित करें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और नियमित रूप से नाश्ता करना सुनिश्चित करें।

 

 

 2. बेहतर करने के लिए स्वास्थ्य समस्याओं की रिपोर्ट करें।

 अपनी खुद की शारीरिक कठिनाइयों के पर्यवेक्षक को सूचित करना सबसे अच्छा है। यह दवा को संग्रहीत करने और इस तरह से उपयोग करने की अनुमति देता है जो काम में हस्तक्षेप नहीं करता है। यदि बॉस को आपकी स्थिति के बारे में पता नहीं है, तो उसे बताएं और उसे या उसे समझाएं। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर से बीमारी के बारे में नोट के लिए पूछें।

 3. अपने अधिकारों को पहचानें

 अपनी शारीरिक कठिनाइयों की रिपोर्ट किसी उच्च अधिकारी से करने में कभी संकोच न करें। यदि आवश्यक हो तो नौकरी में मामूली बदलाव करने में आपकी सहायता करने के लिए कानून द्वारा पर्यवेक्षक की आवश्यकता होती है।

 4. एक अच्छा दोस्त इकट्ठा करो

 कार्यालय में एक ईमानदार दोस्त के साथ अपने स्वास्थ्य की चिंताओं को साझा करें। यह तब बहुत मददगार हो सकता है जब आप काम में बुरी स्थिति में हों। अपने दोस्त को अपनी बीमारी के लक्षण बताएं, प्राथमिक चिकित्सा और जहाँ दवा संग्रहीत है।

 5. भोजन के लिए अपनी भूख को नियंत्रित करें

 कार्यस्थल के समारोहों में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ मिल सकते हैं। लेकिन खुद के स्वास्थ्य को समझना और खाना बेहतर है।

 6. कार्यस्थल में आहार का अभ्यास करें

 सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा काम में लिया जाने वाला भोजन मधुमेह का खतरा नहीं बढ़ाता है। अपने आहार में सब्जियों को शामिल करने की कोशिश करें।

 7. कार्यस्थल में छोटे व्यायाम करें

 खासकर यदि आप लंबे समय से बैठे हैं, तो कभी-कभी उठना और छोटे व्यायाम करना अच्छा होता है जो शरीर के लिए अच्छा होता है।

 8. सावधानियां अच्छी हैं

 मधुमेह और अन्य स्थितियों के लिए प्राथमिक उपचार का एक सटीक विचार प्राप्त करें। दवाओं, खाद्य पदार्थों आदि को पहुंच के भीतर रखें।

 9. डायबिटीज की जांच कब करें, समझें

 अपने डॉक्टर से पूछें कि मधुमेह की जाँच कब करें। यह आपको समय बर्बाद किए बिना काम को समायोजित करने में मदद करेगा।

 10. हाथ पर एक सीजीएम (निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर) ले जाना फायदेमंद है।

 सीजीएम स्वचालित रूप से आपके दबाव की जांच करता है। इसके अलावा, यदि डायबिटीज का खतरा है, तो डिवाइस एक अलर्ट प्रदान करता है। काम के व्यस्त घंटों के दौरान यह बहुत उपयोगी हो सकता है।

 11. इंसुलिन को स्टोर करने के अन्य तरीकों की तलाश करें

 यदि इंसुलिन को स्टोर करने के लिए कार्यस्थल में रेफ्रिजरेटर उपलब्ध नहीं है, तो अन्य विकल्प मिल सकते हैं।

 12. समस्या समाधान के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें

 अपने डॉक्टर या अन्य पेशेवर से सलाह और सलाह लें अगर आपको चलते समय कोई स्वास्थ्य समस्या है।

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