इतना कदम चलने से कम हो सकता है डायबिटीज का खतरा, बुजुर्ग लोग जरूर पढ़ें

पैदल चलकर कम किया जा सकता है डायबिटीज का खतरा: आज की लाइफस्टाइल में अनियमित खान-पान और कम शारीरिक श्रम करने से डायबिटीज का खतरा बढ़ गया है. यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया सैन डिएगो के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक नए अध्ययन के अनुसार, 70 से 80 वर्ष के आयु वर्ग में नियमित रूप से चलने से उनमें टाइप -2 मधुमेह विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।

इस अध्ययन के निष्कर्ष डायबिटीज केयर जर्नल में प्रकाशित हुए हैं। इस अध्ययन में बताया गया है कि प्रतिदिन एक हजार कदम चलने से इस आयु वर्ग (70 से 80 वर्ष की आयु) के लोगों में मधुमेह होने का खतरा 6 प्रतिशत तक कम हो जाता है। इसका मतलब है कि इन बुजुर्गों को औसतन चलने से दो हजार कदम ज्यादा चलना चाहिए। इससे उन्हें डायबिटीज होने का खतरा 12 फीसदी तक कम हो जाएगा। दरअसल, डायबिटीज में हमारा अग्न्याशय काम करना बंद कर देता है। अग्न्याशय में बीटा कोशिकाएं होती हैं। ये कोशिकाएं इंसुलिन उत्पन्न करने का काम करती हैं। जब हम खाना खाते हैं तो उससे ग्लूकोज (चीनी) बनता है। यह इंसुलिन उसी शुगर को नियंत्रित करने का काम करता है।

कभी-कभी ये बीटा कोशिकाएं जो इंसुलिन का उत्पादन करती हैं, कम या समाप्त हो जाती हैं। ऐसे में खाने के बाद शरीर में बनने वाली शुगर अनियमित हो जाती है क्योंकि इन्सुलिन बनाने के लिए बीटा सेल्स नहीं होते हैं। फिर दवा लेने के बाद शुगर कंट्रोल में रहता है लेकिन डायबिटीज खत्म नहीं होती है।

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क्या कहते हैं विशेषज्ञ

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया सैन डिएगो के शोधकर्ता एलेक्सिस सी. गार्डुनो के अनुसार 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र की 4838 महिलाओं पर किए गए शोध में बताया गया कि उनमें से 395 या आठ प्रतिशत को मधुमेह होने की संभावना थी। है। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, हर साल 1.5 मिलियन लोगों को मधुमेह का पता चलता है।

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मधुमेह के क्या लक्षण हैं?

मधुमेह के दो चरण होते हैं, एक टाइप 1 और दूसरा टाइप 2 मधुमेह। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक डायबिटीज के लक्षण कुछ इस तरह होते हैं।

– जल्दी पेशाब आना

– बहुत प्यास लगना और बहुत अधिक पानी पीना

– बहुत ज्यादा भूख लगना

– बहुत थका हुआ महसूस कर रहा/रही है

– धुंधली दृष्टि होना

– एक कट या घाव जिसे ठीक होने में समय लगता है

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