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99% लोग नहीं जानते याददाश्त बढ़ाने के ये 2 घरेलू उपाय

भागदौड़ भरी जीवनशैली की वजह से दिमाग को स्वस्थ रख पाना भी मुश्किल है क्योंकि वर्तमान में प्रणाम धंधों के चलते हर समय तनाव और चिंता की स्थिति बनी रहती है. जिसके चलते लोग अपने सोचने समझने की शक्ति खोलो लगते हैं और यह शक्ति इतनी कम हो जाती है. कि इससे यादाश्त पर गहरा प्रभाव पड़ता है और याददाश्त कमजोर हो जाएगी आज हम आपको ब्रेन पावर बढ़ाने के कुछ घरेलू उपाय बताएंगे तो आइए जानते हैं.

 

साबुत अनाज

याददाश्त याददाश्त बढ़ाने के लिए साबुत अनाज एक अच्छा और सस्ता विकल्प है इसके सेवन से ब्रेन पावर बढ़ाने में मदद मिलती है हालांकि बदाम भी याददाश्त यानी ब्रेन पावर बढ़ाने में सहायक है. लेकिन इसमें खर्च अधिक आने की वजह से अधिकतर लोग बादाम का सेवन अधिक समय तक नहीं कर पाते हैं. साबुत अनाज का सेवन हमको याददाश्त बढ़ाने में भरपूर मदद कर सकता है इसमें पाया जाने वाला विटामिन दिमाग को संतुलित और तनाव रहित रखता है.

 

दूध

दूध में प्रोटीन आना और विटामिन समान मात्रा में पाया जाता है जो याददाश्त बढ़ाने में बहुत ही उपयोगी साबित होता है दूध दिमागी विकास के साथ-साथ शारीरिक विकास में भी बेहतर भूमिका निभाता है. इसके लिए रात को सोने से पहले एक गिलास दूध का सेवन अवश्य करना चाहिए. दिमाग तनाव और शारीरिक कमजोरी से छुटकारा मिल जाता और ब्रेन पावर में ही बढ़ोतरी होती है.

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