डिलीवरी के बाद महिलाओं के बढ़ते पेट को कैसे कम करें? जानिए विशेषज्ञों ने क्या कहा?

Belly Fat After Pregnancy: मां बनने के बाद किसी भी महिला की जिंदगी पूरी तरह से बदल जाती है। आपको अपने साथ-साथ अपने प्यारे बच्चे का भी खास ख्याल रखना होगा। जिसके कारण महिला अपने ऊपर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाती है। जिसके कारण कई महिलाओं को गर्भावस्था के बाद कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से गुजरना पड़ता है। खासकर गर्भावस्था के बाद महिलाओं में पेट की चर्बी एक आम समस्या है। डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं में पेट की चर्बी की समस्या हो जाती है। कई महिलाएं डिलीवरी के बाद अपनी सेहत पर विशेष ध्यान देती हैं और इससे छुटकारा पा लेती हैं, लेकिन कुछ को यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है। ऐसे में सवाल उठता है कि इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जाए।

गर्भावस्था के दौरान महिला के गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है। डिलीवरी के बाद भी गर्भाशय का आकार बढ़ता रहता है जिसके कारण पेट फूला हुआ दिखाई देता है। अगर समय पर व्यायाम और सही खान-पान हो तो यह धीरे-धीरे कम हो जाती है। और अगर आप लापरवाही बरतेंगे तो आगे चलकर पेट की चर्बी कम करना बहुत मुश्किल हो सकता है।

डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कैसे कम करें?

विशेषज्ञों के अनुसार व्यायाम करने में ज्यादा समय न लगाएं, लेकिन गर्भावस्था के दो दिन बाद ही आप हल्का व्यायाम शुरू कर सकती हैं। सममितीय संकुचन कहलाता है। यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर, पेट और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है।

इस तरह के व्यायाम डिलीवरी के 4 से 6 सप्ताह बाद ही शुरू किए जा सकते हैं। ताकि आपके शरीर पर कोई दबाव न पड़े। अधिकांश व्यायामों के लिए, पीठ, श्रोणि और पेट के लिए ऊपर बताए गए हल्के व्यायाम ही करें। आप शरीर और गर्दन को स्ट्रेच करने वाले व्यायाम भी कर सकते हैं।

व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें। सप्ताह में 2-3 बार कार्डियोवस्कुलर व्यायाम के साथ-साथ शरीर की स्ट्रेचिंग पर ध्यान दें। व्यायाम के साथ-साथ पैदल चलना भी बहुत जरूरी है। खूब पानी पिएं और खान-पान पर विशेष ध्यान दें। अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगे और उनका पालन करेंगे तो आपका बढ़ता पेट धीरे-धीरे कम होने लगेगा