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हर रोज 10 ग्राम मखाने को इस तरह खाने मिलते हैं कई फायदे, जानिए आप भी

मखाना एक ड्रायफ्रूट है, जो आसानी से हमारे घरों में मिल जाता है, इसका इस्तेमाल कई तरह के व्यंजन आदि बनाने में किया जाता है, मखाने को हम सीद्धे भी खा सकते हैं, इसे खाने से हमे कई अद्भुत फायदे मिलते हैं, इसमें कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं, जो कई तरह की बीमारियों को दूर करते हैं, हमे स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, मखाने में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हमारे श्वशन तन्त्र और पेशाब से सम्बन्धित परेशानियों को दूर करने में काफी फायदेमंद होते हैं।

 

मखाने का रेगुलर सेवन करने से ब्लडप्रेशर, कमर और घुटने का दर्द जैसी समस्याएं दूर रहती हैं, इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, कैल्शियम, फास्फोरस, कैरोटीन जैसे तत्व होते हैं, इसके अलावा इसमें आयरन निकोटिनिक और विटामिन B जैसे तत्व भी होते हैं, ये डायबिटीज, किडनी के रोग और कमजोरी को दूर करते हैं, लेकिन इन सब फायदों के लिए आपको मखाने का सेवन किस तरह से करना चाहिए, चलिए जान लेते हैं।

 

आप इसका सेवन हमेशा थोड़ी सी ही मात्रा में करें, आप एक दिन में अधिकतम 10 ग्राम मखाने का ही सेवन करें, इसके सेवन का सबसे बेहतरीन तरीका है कि आप इसे थोड़े से देशी घी में भून लें, और फिर इसका सेवन करें, आप इसमें चुटकी भर नमक भी मिला सकते हैं, पर याद रखें कि नमक ज्यादा न हो, मखाने के सेवन के साथ आप चाय या कॉफ़ी भी ले सकते हैं।

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