Saturday , July 20 2019
Home / हेल्थ &फिटनेस / शरीर को रखना है पूरी तरह से फिट तो फॉलो करें ये टिप्स

शरीर को रखना है पूरी तरह से फिट तो फॉलो करें ये टिप्स

लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए शरीर को फिट रखना बेहद जरूरी है। अगर आप अपनी जरूरत के हिसाब से डाइट लेते हैं और सही दिनचर्या अपनाते हैं तो आपका शरीर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है। जो लोग नाश्ते में अनहेल्दी फूड खाते हैं, उनको मोटापा होने की संभावना बहुत ज्यादा रहती है। इसीलिए सबसे जरूरी है कि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नाश्ते में हेल्दी फूड खाएं।

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको हर आधे घंटे में थोड़ा सा पानी जरूर पीना चाहिए, जिससे आपका शरीर हाइड्रेट बना रहता है। जरूरी नहीं कि आप जिम जाकर ही अपनी फिटनेस को बरकरार रख सकते हैं। आप कितना वर्कआउट करते हैं, कितना पैदल चलते हैं और कितनी कैलोरी बर्न करते हैं। इससे भी आपकी फिटनेस बरकरार रह सकती है।

 

आप अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए एरोबिक्स का सहारा ले सकते हैं। आपकी मांसपेशियों का लचीलापन बहुत जरूरी है। आप अपनी फिटनेस और शरीर की संरचना का आकलन खुद कर सकते हैं।

 

1 मील चलने से पहले और तुरंत बाद आप अपनी पल्स दर तय करें कि आपको एक मील चलने में कितना समय लगा, आप यह देखे कि आप कितने समय में कितने ज्यादा सिटअप, मानक पुशअप या संशोधित पुशअप कर सकते हैं। इन सब चीजों से आप अपनी फिटनेस का पता लगा सकते हैं। इसके अलावा आप अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए किसी एक्सपर्ट की मदद भी ले सकते हैं, जिससे आप लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

Loading...

Check Also

मात्र कुछ ही मिनटों में ठीक कर देगा यह जबर्दस्त रामबाण नुस्खा,कितना भी भयंकर हो सिर दर्द

आज कल की तेज रफ्तार से भाग रही जिंदगी में मानसिक तनाव के कारण सिर ...