Saturday , November 17 2018
Home / हेल्थ / रात में नही आती आसानी से नींद तो अपनाएं यह तरीके, बिस्तर पर लेटते ही आ जायेगी नींद

रात में नही आती आसानी से नींद तो अपनाएं यह तरीके, बिस्तर पर लेटते ही आ जायेगी नींद

नींद ना आना आजकल एक आम समस्या बन गई है। ऐसे कई लोग हैं जो नियमित रूप अच्छी नींद नही ले पा रहे हैं और पूरी रात बैचेनी का सामना कर रहे हैं। ऐसे भी कई लोग हैं जो पूरी रात एक घंटा भी चैन से सो नहीं पा रहे है। तो यहां लोग हम आपको अच्छी और सुकून भरी नींद पाने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स बताने जा रहे है।

अच्छी नींद के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला पहला तरीका है हर चीज के बारे में सोचना बंद करें और 100 से शुरू करते हुए उलटी गिनती करना शुरू कर दें। अगर आप गाने सुनते हैं या मोबाइल फोन का उपयोग करते हैं तो आपको नींद नही आएगी क्योंकि, मोबाइल फोन के डिस्प्ले से जो ब्लू लाइट आती है वह आपकी नींद खराब करती है।

एक और तरीका यह है कि आप रात के खाने से पहले कड़ी मेहनत करें। जैसे यदि आप रात के खाने से पहले कसरत करते हैं तो आप जल्द ही सो जाएंगे। साथ ही देर रात कॉफी, शराब और चाय पीने से बचें।

यदि ये सारे सुझाव काम नहीं कर रहे हैं तो भगवान की स्तुति करें और कुछ मनोरंजक कार्य करें। जैसे पढ़ना, खेलना और या कुछ भी मजेदार जो आपका दिल करें। यह आपके लिए एक प्राकृतिक नींद हार्मोन पैदा करेगा।

Loading...

Check Also

कई गुणों से भरपूर खजूर इन बीमारियों से दिलाता है राहत

खजूर हमें कई बीमारियों से दूर रखता है जिससे इसकी डिमांड सर्दियों में काफी बढ़ ...