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रात की खांसी से है परेशान तो आजमाएं यह 8 घरेलू उपाय, तुरंत मिलेगी राहत

मौसम परिवर्तन होने से शरीर का इन छोटी-मोटी बीमारियों के घेरे में आ जाता है जैसे कि सर्दी, जुकाम, खांसी इत्यादि| अधिकतर मौसमी परिवर्तन से होने वाली इन बीमारियों की वजह से रात के समय में खांसी होने से शरीर की मुश्किलें बढ़ जाती है| जब आप सोने के लिए लेटते हैं, तो गले के हिस्से में म्यूकस ज्यादा इकट्ठा हो जाता है, जिसकी वजह से बार-बार खांसी आती है| इसके साथ ही आपकी नींद भी खराब होती है और पसलियों में भी दर्द होना शुरू हो जाता है| अगर आप भी ऐसी किसी परेशानी से गुजर रहे हैं, तो आज हम आपको इसे दूर करने के 8 घरेलू उपायों के बारे में बताने वाले हैं|

1. आयुर्वेदिक काढ़ा

सबसे पहले एक बर्तन में एक कप पानी ले, उसके अंदर 8 से 10 तुलसी की पत्तियां, 8 से 10 दाने काली मिर्च, थोड़ी सी अदरक, एक लौंग, थोड़ी सी दालचीनी और एक चुटकी सौंठ को डालकर अच्छी तरह उबालें| जब बर्तन में पानी की मात्रा आधी रह जाए, तब इसे एक कप में छान लें और स्वाद के अनुसार नमक या चीनी मिलाकर इसका सेवन करें|

2. हर्बल चाय

मौसम परिवर्तन के कारण होने वाली सर्दी, खांसी या एलर्जी की वजह से होने वाली खांसी की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए रात को सोने से पहले एक कप हर्बल चाय पिए| इससे आपको खांसी नहीं आएगी और नींद भी अच्छी आएगी|

3. गरारे

रात को सोने से पहले अगर आप गुनगुने पानी से गरारे करते हैं, तो आपको गले की खराश में राहत मिलती है| इसके साथ ही खांसी की समस्या को कम करने में भी राहत प्राप्त होती है| अगर आप प्रतिदिन गरारे करते हैं, तो जल्दी आपकी खांसी समाप्त हो जाएगी|

 

4. दही

अक्सर लोगों को खाने के साथ दही खाने का शौक होता है| अगर आप भी सर्दियों के समय में दही खाने के शौकीन हैं, तो खासतौर पर रात को दही खाने से परहेज करें| रात के समय में दही पचाने में काफी परेशानी होती है, जिसकी वजह से खांसी की समस्या बढ़ सकती है|

5. सीधे मुंह करना आने दे हवा

मौसम परिवर्तन के कारण अगर आप को तेज खांसी है, तो रात को सोते समय मुंह और नाक पर तेज हवा पड़ने से आपकी खांसी कि समस्या बढ़ सकती है| इसलिए रात को सोते समय पंखा, हीटर एवं एयर कंडीशनर जैसी चीजें अगर चल रही है, तो इनके विपरीत अपनी दिशा बदल ले, वरना आप बुखार और सर दर्द जैसी समस्या के भी शिकार हो सकते हैं|

6. बिस्तर साफ रखें

अगर आपका शरीर एलर्जी के संपर्क में तुरंत आ जाता है, तो बिस्तर को हमेशा साफ रखें| समय-समय पर कंबल, तकिये वह गद्दे की धूल मिट्टी को साफ करें, जिससे खांसी और सांस से संबंधित बीमारियों से बचा जा सकता है|

 

7. नाक से धीरे-धीरे सांस ले

अक्सर देखा जाता है कि जब शरीर खांसी की चपेट में आ जाता है, तो नाक की जगह मुंह से सांस लेना शुरू कर देते हैं| अगर आप अपनी बंद नाक को खोलना चाहते हैं और सांस की तकलीफ से बचना चाहते हैं, तो नाक से ही धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करें|

8. खांसी की दवा

अगर आपको हल्की-हल्की खांसी महसूस हो रही है तो आप शुरुआत में ही खांसी की दवा ले लेवे| इससे आपको तुरंत राहत मिल जाएगी और आपकी खांसी भी नहीं बढ़ेगी| खांसी की दवा में मौजूद एक्सपेकंटोरंट बलगम ढीला करने में मदद करता है| दूसरा सुप्प्रेसेंट रिफ्लेक्स कर खांसी को रोकता है|

डॉक्टर की सलाह

अगर मौसमी परिवर्तन के कारण होने वाली खांसी से आपको राहत नहीं मिल पा रही है और लगातार 1 हफ्ते से ज्यादा खांसी आ रही है तो तुरंत आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए| क्योंकि यह टीबी का लक्षण भी हो सकता है|

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