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जानिए नार्मल डिलीवरी के आसान उपाय

हर कोई महिला यह जानना चाहती है कि नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) के लिए क्या करना चाहिए। आज की पोस्ट में हम आपको सामान्य प्रसव के कुछ घरेलू तरीके बताने जा रहे हैं। यदि आप इन घरेलू तरीकों को अपनाएंगे तो आप नॉर्मल डिलीवरी से ही बच्चे को जन्म दे सकती हैं।

गर्भावस्था के वक्त महिलाओं को बहुत ही दर्द होता है। लेकिन वह उस दर्द को खुशी-खुशी सहन कर लेती है। आईए जानते हैं कि नॉर्मल डिलीवरी के लिए पूरे 9 महीने किन बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।

हर रोज करना चाहिए व्यायाम / Do Exercise For Normal Delivery

भले ही आप हर रोज व्यायाम ना करती हो। लेकिन जब आप गर्भवती हो जाए तो हर रोज व्यायाम करना चाहिए। ऐसा करने से स्टेमिना बढता है और साथ ही साथ आप 9 महीने आप एक्टिव रहती है। व्यायाम करने की वजह से जांघों की हड्डियां स्ट्रांग होती है।

विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भावस्था के दौरान महिला को ब्रिदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि डिलीवरी के वक्त महिलाओं को कुछ-कुछ समय के लिए सांस को रोकना पड़ता है।

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चिंता से रहे दूर

गर्भावस्था में महिलाओं को चिंता से रहे दूर रहने को कहा जाता है। गर्भावस्था के दौरान महिला को चिंता मुक्त रहना चाहिए। गर्भावस्था में महिलाओं के मन में अच्छे विचार होने चाहिए। यदि आपके मन में तनाव आए तो पेरेंटिंग की किताबों को पढ़िए। आप बच्चों की देखभाल कैसे करें इसके बारे में भी जानकारी ले।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए नहीं सुनने चाहिए डरावने बर्थ एक्सपीरियंस / Normal Delivery In Hindi

गर्भावस्था के दौरान लोग महिलाओं को अपनी खतरनाक बर्थ स्टोरीज सुनाते हैं। वह स्टोरीज सुनने से महिलाओं को डर लगने लगता है और आप नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) के लिए तैयार नहीं हो पाती। अगर आप भी नॉर्मल डिलीवरी से बच्चे को जन्म देना चाहते हैं तो ऐसी खतरनाक बर्थ स्टोरीज सुनने से बचें।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए ले सही डाइट

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सही डाइट लेनी चाहिए। इससे ना सिर्फ बच्चों का विकास होता है बल्कि आप नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) में होने वाले लेबर पेन को भी सहन कर सकती हैं।

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गर्भावस्था में पूरे 9 महीनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए और ताजे फल खाने चाहिए। वजन पर भी थोड़ा कंट्रोल करना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था में वजन बढ़ता है।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए लें भरपूर नींद / Normal Delivery In Hindi

गर्भवती महिलाओं को डिलीवरी तक भरपूर नींद लेनी चाहिए। नींद पूरी होने से आपको ताकत मिलती है और अगर आपकी नींद टूट जाती है तो इससे बच्चे की ग्रोथ पर भी काफी प्रभाव पड़ता है।

नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) के लिए घरेलू उपाय

अगर आप भी चाहती हैं कि आप नॉर्मल तरीके से अपने बच्चे को जन्म दें तो इसके लिए आप अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। अपनी डाइट में फल, सब्जियों और दूध से बनी चीजों का को शामिल करें।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कम से कम शुगर का सेवन करना चाहिए। जितना हो सके गर्भवती महिलाओं को बाहर का खाना खाने से बचना चाहिए। बाहर के खाने में बैक्टीरिया होने का खतरा रहता है, जिससे आपके बच्चे को हानि हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को मसालेदार भोजन खाना चाहिए, क्योंकि ज्यादा स्पाइसी भोजन खाने से नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) आसानी से होती है। लेकिन अगर आपको ज्यादा स्पाइसी खाने से कोई परेशानी है तो आप इसे अवॉइड करें।

नॉर्मल डिलीवरी में ब्रोमेलिन है बहुत कारगार / Normal Delivery In Hindi

ब्रोमेलिन एक तरह का एंजाइम होता है, जो गर्भाशय ग्रीवा को सॉफ्ट बनाता है। इसके लिए आप आम और अनानास का सेवन कर सकती हैं। इसमें बहुत अधिक मात्रा में ब्रोमलिन पाया जाता है। लेकिन आप नियंत्रित मात्रा में ही आम और अनानास का सेवन करें। नहीं तो यह आपके लिए खतरनाक हो सकता है और समय से पहले ही आपको बच्चे को जन्म देना पड़ सकता है।

नॉर्मल डिलीवरी के लिए ना होने दें पानी की कमी

अगर आप नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) चाहती हैं तो अधिक से अधिक पानी पिएं। शरीर को बहुत अधिक पानी की जरूरत होती है। आप गर्भावस्था के दौरान जूस और अन्य पोषण युक्त ड्रिंक्स का सेवन करें। इससे नॉर्मल डिलीवरी होती है।

 

नॉर्मल डिलीवरी के लिए आयुर्वेदिक उपाय / Normal Delivery In Hindi

अगर आप चाहती हैं कि आपकी नार्मल डिलीवरी हो तो इसके लिए आप रोजाना दूध और लहसुन के पेस्ट का सेवन करें। विशेषज्ञों के मुताबिक, महिलाओं को सातवें महीने से ही लहसुन के पेस्ट को दूध में गर्म करके पीना चाहिए। इससे नॉर्मल डिलीवरी (Normal Delivery) होने की संभावना बढ़ जाती है।

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