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गर्मी के मौसम में यह सभी चीजें हमारे शरीर में पानी की कमी को पूरा करती है

जब भी मौसम बदलता है, बहुत सी बीमारियां जल्दी होने लगती हैं। गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है और इस साल रिकॉर्ड तोड़ गर्मी पड़ रही है। ऐसी स्थिति में बीमार होना सामान्य है। आज हम आपको गर्मियों में निर्जलीकरण से बचाव के तरीके बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं उन तरीकों के बारे में ।

रोजाना दो बार नींबू पानी पिएं

निर्जलीकरण का मतलब है शरीर में पानी की कमी है। जिससे बहुत प्यास लगती है। सिर या शरीर के अन्य अंगों में दर्द महसूस होने लगता है। पेशाब का रंग पीला हो जाता है। कभी-कभी कमजोरी के साथ चक्र भी आते हैं। इससे बचने के लिए पानी पीना सबसे अच्छा तरीका है। दिन में एक से दो बार नींबू का रस पिएं।

 

पानी में नमक डालकर पिए

डिहाइड्रेशन की कमी होने पर,एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर पीने से काफी फायदा मिलता है। अगर आप चाहे तो ओ.आर.एस. का घोल बनाकर भी पी सकते हैं।

 

जूस और सब्जियों का उपयोग करें

शरीर को नम रखने के लिए, आपके आहार में रस और सब्जियां शामिल होनी चाहिए। गर्मियों में ज्यादातर जूस का सेवन करना चाहिए। तरबूज, अंगूर, अनार, आंवला, स्ट्रॉबेरी, दाल, प्याज, टमाटर, मूली, गाजर आदि को भी भोजन में शामिल करना चाहिए। इनसे शरीर में डिहाइड्रेशन की कमी नहीं होती।

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